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发表于：07-15
用料鸡胸肉200g香菇4朵油菜适量生抽、蚝油、淀粉、料酒适量葱姜末适量健身低脂肉酿香菇的做法鸡胸肉打成蓉，加入生抽、蚝油、料酒、葱姜末搅拌均匀香菇洗净，将根部去掉，油菜清洗干净备用...
![香菇酿肉（无油低脂牛肉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇酿肉（无油低脂牛肉版）方法]( "香菇酿肉（无油低脂牛肉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇酿肉（无油低脂牛肉版）方法")
发表于：10-13
相册里存了好久的菜谱，才想起来更新。以往香菇酿肉多是猪肉，猪肉相对来说脂肪含量略高，不如牛肉或者鸡胸肉适合健身或减肥人群。于是，我做了牛肉版的，非常好吃~反正，香菇也是我的爱了，经常会...
![自制健身低脂牛肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的自制健身低脂牛肉卷方法]( "自制健身低脂牛肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的自制健身低脂牛肉卷方法")
发表于：02-16
因为健身，就开始研究这些食物，有一天心血来潮想吃肉卷，但是觉得外面的太油，就准备自己动手做，没想到还这么成功，如果你不想每天都吃一样的健身餐，就一起做起来吧！用料牛肉克生菜片彩椒1个鸡蛋1...
![低脂健身 鸡腿玉米香菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健身 鸡腿玉米香菇汤方法]( "低脂健身 鸡腿玉米香菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健身 鸡腿玉米香菇汤方法")
发表于：02-11
想要鸡汤的香味却又担心脂肪含量太高不适合减脂。这道鸡腿汤会是完美解决方案！超级，无敌💯！所有用量都是按照一人份准备的，两个人可能也够，但就比较少。用料大鸡腿一只玉米一根香菇4-5朵胡...
![低脂|营养健康减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂|营养健康减脂健身餐方法]( "低脂|营养健康减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂|营养健康减脂健身餐方法")
发表于：06-30
用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺...
![酿香菇|双色滑低脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的酿香菇|双色滑低脂健康方法]( "酿香菇|双色滑低脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的酿香菇|双色滑低脂健康方法")
发表于：12-12
想要虾肉的弹牙，又想要猪肉的香味于是尝试把两种混合起来，做了个酿香菇整体味道还不错，营养全面，制作简单。想吃饱又低脂时候可以试试(σ≧∀≦)σ用料猪肉100克虾滑160克香菇10朵生抽适量...
![健身减脂美食之冬瓜酿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂美食之冬瓜酿肉方法]( "健身减脂美食之冬瓜酿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂美食之冬瓜酿肉方法")
发表于：09-09
用料冬瓜700克精肉50克鸡蛋1个胡萝卜20克健身减脂美食之冬瓜酿肉的做法冬瓜约3厘米高，切去外皮，切成均匀的块，用勺子在每块冬瓜上挖出一个小坑。近看切除的冬瓜切碎，加入少许盐，攥干水份。...
![健身肉食超级香嫩的低脂蒜香煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的健身肉食超级香嫩的低脂蒜香煎鸡胸方法]( "健身肉食超级香嫩的低脂蒜香煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的健身肉食超级香嫩的低脂蒜香煎鸡胸方法")
发表于：11-29
用料鸡胸肉250g蚝油2大勺鲜酱油3大勺料酒1大勺蒜2瓣盐1小勺木糖醇小半勺淀粉2大勺水适量PAM0卡喷油适量健身肉食超级香嫩的低脂蒜香煎鸡胸的做法鸡胸肉（我用的鸡柳，如果用的整块鸡胸记得...
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发表于：01-27
最近练肌肉，鸡胸换种吃法，也是不错的选择用料鸡胸肉2块鸡蛋1只芹菜200克可以根据自己的口味增减胡萝卜100克可以根据自己的口味增减杏鲍菇50克姜，葱随意根据自己口味增减椒盐粉，胡椒粉，盐各...
![「低脂健身」烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂健身」烤鸡胸肉方法]( "「低脂健身」烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂健身」烤鸡胸肉方法")
发表于：02-02
黑暗料理，纯属自己记录用，勿喷！用料鸡胸肉500g花椒、干辣椒、香茅、姜片盐克黑胡椒、香草碎、孜然粉、勺酱油【低脂健身】烤鸡胸肉的做法花椒一把，干辣椒、香茅、姜片，两小勺盐，煮十分钟。然...
![小朋友都爱吃的香菇酿肉减脂餐健身餐必备食谱大全及做法，烹饪好吃的小朋友都爱吃的香菇酿肉减脂餐健身餐必备方法]( "小朋友都爱吃的香菇酿肉减脂餐健身餐必备食谱大全及做法，烹饪好吃的小朋友都爱吃的香菇酿肉减脂餐健身餐必备方法")
发表于：03-03
续上一道香菇蛋挞爱上了香菇，减肥的我用的很难吃的冻鸡胸肉，没想到做出来这么好吃用料鸡胸肉（猪牛肉都可以）适量香菇随意朵葱随意根（不吃不要）蒜随意瓣（不吃不要）姜随意片（不吃不要）蚝油随意勺（不...
![香菇烩豆腐—高蛋白低脂减肥健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇烩豆腐—高蛋白低脂减肥健身餐方法]( "香菇烩豆腐—高蛋白低脂减肥健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇烩豆腐—高蛋白低脂减肥健身餐方法")
发表于：03-20
成功减肥之后就一直很关注健康菜肴，所以这道菜基本上油盐都不多，豆腐也是用的更健康的内酯豆腐，不过内酯豆腐易碎，所以如果要更好看一点，建议可以用卤水豆腐。用料豆腐2块香菇适量洋葱适量...
![健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺方法]( "健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺方法")
发表于：02-21
用料鸡胸肉2块1健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺的做法香菇切块鸡胸肉切块黑全麦粉和成面团，我的比较湿因为湿点好擀皮子黑胡椒粉白胡椒粉十三香生抽盐鸡精使劲包吧哈哈哈使劲吃吧，一份十个...
![青椒香菇炒牛肉减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒香菇炒牛肉减脂健身餐方法]( "青椒香菇炒牛肉减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒香菇炒牛肉减脂健身餐方法")
发表于：08-18
坐标➡️广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！DAY12早餐：代餐食品早午餐：泡茶包茉莉绿茶午餐🍽1⃣️青...
![健身低脂版五香粉蒸牛肉（牛腱肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低脂版五香粉蒸牛肉（牛腱肉）方法]( "健身低脂版五香粉蒸牛肉（牛腱肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低脂版五香粉蒸牛肉（牛腱肉）方法")
发表于：08-29
嘴馋想吃粉蒸牛肉，可是粉蒸肉一般都会用软糯的半肥牛腩制作，那绝对热量超标了呀，于是自己摸索怎么把瘦牛肉牛腱肉做成软软的粉蒸肉。总结几个关键点：一是选用筋膜（牛腱白色的那层很有嚼劲的...
![健身减脂低脂版牛肉汉堡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂低脂版牛肉汉堡扒方法]( "健身减脂低脂版牛肉汉堡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂低脂版牛肉汉堡扒方法")
发表于：08-14
归纳几个重点：采用精瘦牛腱做汉堡扒，牛腱脂肪含量低，做出来的肉饼口感比采用半肥瘦肉的普通汉堡扒更有嚼头，把白色的牛筋全部切除口感会稍嫩一点，保留牛筋会更硬一点，看个人喜好。这款牛肉汉...
![自制酱牛肉（低脂健身）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酱牛肉（低脂健身）方法]( "自制酱牛肉（低脂健身）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酱牛肉（低脂健身）方法")
发表于：03-02
健身餐笔记每100g参数：163.3大卡，33.5克蛋白质，1.7克脂肪，3.7克碳水化合物生重到熟重牛肉缩水率：0.625到0.65之间用料牛腱肉1000克常用香料（桂皮、八角、茴香、香叶）根据口味，每样一点点其他香...
![「减脂健身餐」鸡肉胡萝卜香菇丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健身餐」鸡肉胡萝卜香菇丸子方法]( "「减脂健身餐」鸡肉胡萝卜香菇丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健身餐」鸡肉胡萝卜香菇丸子方法")
发表于：06-23
用料胡萝卜0.25根香菇2朵鸡胸肉400克鸡蛋2个盐克白胡椒粉克【减脂健身餐】鸡肉胡萝卜香菇丸子的做法菜切碎备用肉切碎备用菜肉加鸡蛋加盐和黑胡椒拌在一起拌匀用勺下锅煮，煮到浮起来捞...
![健身、不会胖：低脂鸡胸肉杂菇炖花胶食谱大全及做法，烹饪好吃的健身、不会胖：低脂鸡胸肉杂菇炖花胶方法]( "健身、不会胖：低脂鸡胸肉杂菇炖花胶食谱大全及做法，烹饪好吃的健身、不会胖：低脂鸡胸肉杂菇炖花胶方法")
发表于：04-17
鸡胸肉是低脂大家都有共识的，说真的半夜吃肉，要选只能选鸡胸肉，如果烹饪没有油的加入，一般不会胖。这一锅我计算过卡路里非常低，跟一个水果的热量差不多，所以放心吃不会胖。但是鸡胸肉有个缺...
![健身低脂餐如何做才美味，怎么做健身低脂餐简单又好吃]( "健身低脂餐如何做才美味，怎么做健身低脂餐简单又好吃")
发表于：08-21
最近开始重新踏上健身之路，所以要配套健康的饮食，所以只好自己动手做咯用料土豆一个玉米1/3条红萝卜少许鳕鱼块两块芥蓝五根橄榄油少许柠檬汁数滴黑椒少许盐少许健身低脂餐的做法鳕鱼解...
![健康健身餐，低脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐，低脂鸡胸肉方法]( "健康健身餐，低脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐，低脂鸡胸肉方法")
发表于：03-14
一个在减肥路上的胖妹用料鸡胸肉半块香菇四朵白菜四片叶鸡蛋一个健康健身餐，低脂鸡胸肉的做法1、把白菜切丝，不要太小(自己把握)2、鸡蛋搅拌均匀，备用3、鸡胸肉切片，放点盐，花椒粉，腌制十分...
![香煎龙利鱼低脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼低脂健身餐方法]( "香煎龙利鱼低脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼低脂健身餐方法")
发表于：08-14
无碳水，以龙利鱼和鹰嘴豆为主要蛋白质来源，配各色杂蔬，低脂低热。用料龙利鱼80克鹰嘴豆30克西兰花若干胡萝卜若干生菜叶2-3片老豆腐若干西红柿几片柠檬汁几滴香草可不加海盐少许香煎龙利...
![健身减脂餐（低糖低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂餐（低糖低脂）方法]( "健身减脂餐（低糖低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂餐（低糖低脂）方法")
发表于：01-17
每年都要安排1-2个月努力健身刷脂然后美美过一年，然后因为管不住嘴变回胖纸继续奋斗，健身效果三分练七分吃，所以减肥的时候也要好好吃饭！健康的瘦下来才不会反弹！用料蛋白质（20%）水煮鸡蛋白2...
![低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭方法]( "低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭方法")
发表于：05-16
用料鸡胸肉2块生抽四勺蚝油一勺酱油2勺料酒1勺黑胡椒1勺盐适量鸡蛋5个八角个桂皮1块香叶1片洋葱三分之一个食用油适量低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法准备好鸡胸肉上图是1...
![健身低脂鸡胸肉做法食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低脂鸡胸肉做法方法]( "健身低脂鸡胸肉做法食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低脂鸡胸肉做法方法")
发表于：05-22
此谱来自@健身厨男这是我在微博上看到一个美食博主@健身厨男的推送，因为最近在增肌，所以就做来吃了，没想到味道超棒啊！减肥期间吃超满足，也不用担心热量什么的！下面来和大家分享。营养成分参...
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