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发表于：02-12
不会重油重辣的版本！忽然想吃这道菜，在家随便琢磨了一下，酱汁是按照自己喜欢的口味调制的，配料的话上下浮动空间蛮大的，自己喜欢就好呀！用料五花肉300克葱1根姜片3片八角2颗料酒1勺酱汁：蒜泥2...
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发表于：05-14
超下饭！香的不行，油辣椒和五花肉是重点！用料芹菜2棵豆干2块五花肉30克姜4片蒜4瓣料酒1勺生抽1勺五香粉1勺盐适量油辣椒（可用老干妈）1勺『涵食』简单快手超下饭的芹菜香干的做法腌制五花肉片...
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发表于：04-18
超级快手的菜，做出来样子一般，但是味道超棒！用料茄子2个茄子🍆2个香菜（不吃可不加）一小把酱油1勺香油1勺黄豆酱1勺糖（可不加）小半勺『涵食』风味凉拌茄子🍆无油•健康•健身人士友好的做法准...
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发表于：05-17
鸡胸肉也可以如此好吃！好吃不胖，高蛋白，健身减脂也不能放弃口腹之欲呀！想要完全无油的话，用烤箱烤！不过，放油用锅小火煎口感更好哈哈。蔬菜比较随意，菜谱里面是推荐的，用西兰花也蛮好的，水分不是...
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发表于：05-04
超级无敌下饭！！！相信我，一定要做👌这道菜，猪肉首选猪腿肉，半肥半瘦的部分，实在没有五花肉也可以。辣椒首选二荆条，我在海外买不到，用了韩国辣椒Koreanchili替代。豆豉用干豆豉，一粒一粒的那种。...
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发表于：05-13
大口吃肉，下饭菜！超级喜欢吃羊腩，难得在海外买得到羊腩，来一道私房秘制羊腩煲，配米饭🍚，绝了！用料羊腩450克胡萝卜1根腐竹50克干辣椒2个花椒粒（可不加）7粒八角2个葱1根姜7片蒜3瓣料酒2勺老抽半...
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发表于：02-18
花式吃法，简单快手！金沙佛手瓜，或者说是咸蛋黄焗佛手瓜。佛手瓜清甜，中和了咸蛋黄的咸腻，非常好吃😋，消耗咸蛋黄的好方法！相比于蛋黄焗南瓜来说，不需要炸南瓜，更清淡，更快手。用料咸蛋黄3个佛手...
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发表于：05-23
10分钟都用不到！快手，美味，速成！简单好上手，超适合快生活节奏中还想满足自己的你🔆用料咸蛋黄2～3个嫩豆腐1块青豆粒20克（可不加）蚝油0.5勺（可不加）油3克淀粉1勺『涵食』10分钟快手•蟹黄豆腐的做...
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发表于：06-09
做起来极其简单，气香味俱全！与君共赏😄用料鸡蛋4~5个，看大小菠菜一小把盐5克蕃茄酱依据口味点缀油2g，可不放『涵食』超好吃的减脂菠菜鸡蛋饼的做法准备材料如图鸡蛋打散，加入少许黑胡椒粉和...
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发表于：05-15
真的无油，健康，美味！需要用烤箱或者空气炸锅哦，简单快手，10分钟速成！用料虾10只料酒1勺白/黑胡椒粉3克面包糠30克鸡蛋1个淀粉3大勺百里香（thyme）没有可不加『涵食』香草凤尾虾•健康无油版10分...
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发表于：05-17
健身减脂，也要营养均衡，满足自己的口腹之欲！这款沙拉，不是传统意义的蔬菜叶子沙拉，这款不放酱料，全靠芒果提味增香，简单快手，重点是非常好吃。用料牛油果1个虾仁100克芒果1个黎麦150g料酒1勺生...
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发表于：02-10
少油或者根本无油，健康美味，相对低脂！刚买的小黄鱼，很新鲜，直接收拾了一下，腌制一段时间，用的空气炸锅，空气炸锅的好处是可以不用放油就达到油炸的效果，果然金黄酥脆，美味可口。用料小黄鱼5条（随...
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发表于：02-07
私房秘制酱料，配方大公开！做了都说好！疫情期间想吃黄记煌，觉得还是自己在家安全，放心，食材很丰富，做法简单！workfromhome必备！除了电热锅之外，用铸铁锅也可以做！用料酱汁：甜面酱2勺番茄酱2勺蚝油1...
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发表于：05-07
酸辣结合，超级下饭，好吃到舔盘。在湘菜馆吃过酸辣炒鸡杂，复刻一下，减了很多油，自己家里吃，健康一些。用料酸豆角250克鸡胗250克干辣椒6个姜6片葱半根蒜4瓣生抽1勺蚝油1勺米醋（选用）1勺辣椒油（选...
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发表于：08-13
直接用勺子舀着吃，拌饭香的很。用料牛肉馅100克芹菜3根油5克姜2片大蒜2瓣葱1根腌肉调料生抽1勺料酒1勺醋半勺老抽半勺五香粉1撮『涵食记』芹菜牛肉末的做法芹菜切小块，切的小一点，直接拌...
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发表于：08-09
家常小炒，5分钟出锅，简单方便用料口蘑12个尖椒6个盐3克，适量，根据口味生抽1勺蒜2瓣『涵食记』尖椒炒口蘑的做法口蘑切片，尖椒切块，蒜切片锅中放油。爆香蒜片放入尖椒，翻炒1分钟放入口蘑，翻炒1...
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发表于：08-14
我用的是口蘑，可以换成香菇之类的其他蘑菇。用料蘑菇10个猪肉（可用里脊肉）100g蚝油1勺淀粉1勺水150ml蒜2瓣腌肉调料如下料酒1勺生抽1勺五香粉一点点老抽半勺『涵食记』蘑菇炒肉片的做法蘑...
![涵涵滴辅食日记之南瓜糊糊 （2）食谱大全及做法，烹饪好吃的涵涵滴辅食日记之南瓜糊糊 （2）方法]( "涵涵滴辅食日记之南瓜糊糊 （2）食谱大全及做法，烹饪好吃的涵涵滴辅食日记之南瓜糊糊 （2）方法")
发表于：01-30
涵涵味蕾滴新尝试ε٩(๑>₃<)۶з用料南瓜小南瓜约二分之一个大米约35克清水约900ml涵涵滴辅食日记之南瓜糊糊（2）的做法将大米洗净，泡于清水中约30分钟将南瓜洗净去皮切成小丁把南瓜丁+...
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发表于：08-05
分享一个我非常喜欢的搭配！用料沙拉菜200g（适量😄）三文鱼罐头/金枪鱼罐头半罐草莓各种莓子随意坚果一小把沙拉酱（低脂版）推荐酸奶基底的2勺『涵食记』夏日轻食沙拉🥗的做法分享我自己喜欢的...
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发表于：07-15
周末喝粥呀，这款平淡的很，还可以消耗鸡胸肉，非常棒！用料香菇5朵鸡胸肉1块生抽1勺姜粉/姜片小半勺/3片豌豆粒适量，可不加盐3克，适量，按照自己的口味大米（两人份）半杯『涵食记』香菇滑鸡粥的做法...
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发表于：01-30
涵涵味蕾滴新尝试ε٩(๑>₃<)۶з用料大米约35g地瓜中大约270g清水约900ml涵涵滴辅食日记之地瓜糊糊（3）的做法将大米洗净，泡于清水中约30分钟将地瓜洗净去皮切成小丁把地瓜丁+大米+水同...
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发表于：07-28
简单版本，美味至上，新手友好😄用料皮蛋1个瘦肉30克大米半杯姜2片盐5克胡椒粉2克水比例11:1『涵食记』皮蛋瘦肉粥的做法瘦肉切丁取半勺料酒，一点五香粉，半勺生抽，抓匀。为了去腥味，不介意的话...
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发表于：01-31
伴随着涵涵一天天长大，她要迎接味蕾滴新尝试喽ε٩(๑>₃<)۶з用料芋头5个（约20g/个）大米约35g清水约900ml涵涵滴辅食日记之芋头糊糊（1）的做法将大米洗净，泡于清水中约30分钟芋头去除外皮，洗...
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发表于：08-21
涵涵味蕾新尝试用料山楂500克冰糖200克左右柠檬1/3汁水250克左右涵涵滴零食日记_山楂糕的做法新鲜山楂用食用碱浸泡15分钟左右将其洗净、去掉除果肉部分净重约450g加水用破壁机调成酱...
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发表于：07-12
最近我和爸爸都在减肥不吃晚饭，諾小爷则在奶奶家吃完晚饭再回家，所以我只要准备涵小姐的晚饭就行了，鼓励她多吃蔬菜🥬，做拌饭是个好选择😊用料米饭🍚一碗鸡蛋🥚一个豆芽一小把胡萝卜🥕半根...
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