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发表于：06-19
芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病...
![芦笋浓汤如何做才美味，怎么做芦笋浓汤简单又好吃]( "芦笋浓汤如何做才美味，怎么做芦笋浓汤简单又好吃")
发表于：06-25
用料芦笋（市售一捆）半捆奶油50克土豆（中等）三分之一个黑胡椒少许洋葱（中等）三分之一个海盐少许克黄油15克芦笋浓汤的做法洋葱切三分之一，切成大碎片即可，我不喜欢洋葱味道太重，用的不多。打去芦...
![春日芦笋素浓汤（无油低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的春日芦笋素浓汤（无油低脂）方法]( "春日芦笋素浓汤（无油低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的春日芦笋素浓汤（无油低脂）方法")
发表于：06-05
春天的芦笋是甜甜哒！这道菜从准备到完成约30分钟（含煮土豆君20分钟），一道菜里包含了足够的膳食纤维、蛋白质和碳水化合物，而且无油低脂，适合减脂期、素食者和运动后食用🤗用料芦笋200g土豆10...
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发表于：04-02
用料Shrimp虾仁Asparagus芦笋Chilli辣椒蒜西红柿盐黑胡椒低卡减脂芦笋虾仁的做法准备材料，虾仁加海盐和黑胡椒.将西红柿，辣椒和蒜炒香，再加入芦笋，最后加虾仁，炒熟呈盘.开动，健康低脂的减肥...
![低脂低卡减肥之芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥之芦笋虾仁方法]( "低脂低卡减肥之芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥之芦笋虾仁方法")
发表于：07-03
低脂、低卡、减脂、减肥…最近耳边飘过的都是这样的词汇……夏天马上就要到了，大家现在都开始为露肉做准备了😊芦笋营养丰富、鲜甜可口，配上弹牙爽滑的虾仁，是一道非常适合减脂期的优质菜...
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发表于：12-05
减减肥吧用料盒豆腐1盒海鲜菇1把木耳4朵火腿4片鸡蛋1个蒜末2瓣葱花适量低卡减脂汤的做法盒豆腐切成小块儿状，海鲜菇去根洗净，木耳泡开切成丝，火腿切块，蒜和葱花切末，鸡蛋加微量盐打散备用起...
![超低卡减脂 三天掉三斤 〖暖暖冬瓜芦笋番茄汤〗食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡减脂 三天掉三斤 〖暖暖冬瓜芦笋番茄汤〗方法]( "超低卡减脂 三天掉三斤 〖暖暖冬瓜芦笋番茄汤〗食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡减脂 三天掉三斤 〖暖暖冬瓜芦笋番茄汤〗方法")
发表于：03-08
夏天要到啦，脸藏在口罩下，肉肉可要藏不住了🤗饿肚子或是沙拉减肥我做不到，减下来也不健康还会反弹。最近和营养师每天沟通食谱，配合每天1000个跳绳，三天掉了三斤😘。真的完全不会饿，每顿饱饱...
![法式减肥蘑菇浓汤-低卡低碳低脂-生酮可食谱大全及做法，烹饪好吃的法式减肥蘑菇浓汤-低卡低碳低脂-生酮可方法]( "法式减肥蘑菇浓汤-低卡低碳低脂-生酮可食谱大全及做法，烹饪好吃的法式减肥蘑菇浓汤-低卡低碳低脂-生酮可方法")
发表于：06-10
不要用甜的、和味道重的杏仁奶！（杏仁奶每100ml才16cal哦）。这里的洋车前子是为了增加稠度的，可以不加，我更喜欢加的～～～⭐️生酮宝宝们-直接用奶油代替杏仁奶就好了❤️加关注，更多减肥菜谱～用料蘑菇1...
![减脂芦笋如何做才美味，怎么做减脂芦笋简单又好吃]( "减脂芦笋如何做才美味，怎么做减脂芦笋简单又好吃")
发表于：04-16
芦笋是减肥的必吃，之前我习惯把芦笋焯完水做个料汁蘸着吃。因为芦笋的尖比较嫩尾部没有那么嫩，后期吃的时候就尝试不同的方式做，做的时候可以把最后面老的切掉一点，然后把尖和尾部分开做。...
![减脂让身体焕发生机|芦笋大葱浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂让身体焕发生机|芦笋大葱浓汤方法]( "减脂让身体焕发生机|芦笋大葱浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂让身体焕发生机|芦笋大葱浓汤方法")
发表于：06-01
赶走病菌，让身体焕发生机用料芦笋200g大葱1根大蒜2瓣椰子油1汤勺水1杯椰浆半罐黑胡椒少许减脂让身体焕发生机|芦笋大葱浓汤的做法椰子油把食材煸炒熟透✿加入椰浆和适量水✿煮开后用料...
![低卡低脂芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂芦笋炒虾仁方法]( "低卡低脂芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂芦笋炒虾仁方法")
发表于：11-11
低卡低脂的芦笋炒虾仁，小清新菜系，口口都脆嫩！减肥健身的朋友不要错过！简单快手家常菜！用料芦笋20根虾15只低卡低脂芦笋炒虾仁的做法基围虾去头去虾线开背芦笋切斜口虾肉加盐，胡椒粉，淀粉，料酒...
![健康低卡家常菜——简易芦笋土豆浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡家常菜——简易芦笋土豆浓汤方法]( "健康低卡家常菜——简易芦笋土豆浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡家常菜——简易芦笋土豆浓汤方法")
发表于：10-25
又到了吃芦笋的季节喽，今天做一份超级简单的芦笋浓汤，依旧热量不会超标哦！用料芦笋一小把土豆1个牛奶适量健康低卡家常菜——简易芦笋土豆浓汤的做法食材准备好；土豆去皮，切成小块，蒸熟备用；...
![低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」方法]( "低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」方法")
发表于：07-07
快手好吃又营养！特别适合上班族减脂期拿来做便当的菜。食谱来自公众号【薇薇安食记】微信搜：viviandxwc关注即可获得更多私藏食谱喔～用料芦笋150克虾仁50克胡萝卜50克蒜1瓣盐1克生抽1勺低...
![低脂红扁豆西葫芦番茄杂烩汤|减脂早餐浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂红扁豆西葫芦番茄杂烩汤|减脂早餐浓汤方法]( "低脂红扁豆西葫芦番茄杂烩汤|减脂早餐浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂红扁豆西葫芦番茄杂烩汤|减脂早餐浓汤方法")
发表于：07-17
红扁豆100g大约含有25g蛋白质，1g脂肪，属于高蛋白低脂杂粮用料红扁豆100克西葫芦1个番茄1个洋葱1/4个香菇3-4朵南瓜泥50-80克煮熟黑豆30克大蒜3瓣苹果醋60ml水500ml牛至碎半茶匙孜然粉1茶...
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发表于：09-08
用料芦笋300G土豆鲜奶油芦笋浓汤高纤低卡的做法芦笋水中烫熟熟土豆适量用于调整浓度加入适量水和鲜奶油盐上述各食材在料理机里搅拌后撒点parmigiano就OK了小贴士整道菜可以用九阳豆浆...
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发表于：10-23
—————————前言————————健身的、减肥的人都知道，三分练七分吃，刷脂期间吃什么太重要了，可是管住嘴太难了！整天吃白水煮太惨了！吃不饱更会让人坚持不下去！有没有什么好吃低卡...
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发表于：03-19
冰箱里还有好多菜花来我们创意一下下用料西葫芦半个菜花四分之一个牛奶根据菜花的量芝麻少许蒜2瓣洋葱半个盐适量黑胡椒适量橄榄油少许牛至少许减脂｜菜花白酱西葫芦面(附超低卡浓郁白酱...
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发表于：10-29
以前在外面吃饭很喜欢的鸡汁脆笋，我自己改动了一下，特别适合减脂人士，全部都是低卡低热量，吃了完全没有压力。用料鸡胸肉半块脆笋150克南瓜泥2-3勺油少量盐少量白胡椒粉适量低卡减脂金汤鸡...
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发表于：02-22
用料芦笋尖250克蒜头适量盐少许鸡粉少许低脂低卡～炒芦笋尖的做法锅中倒入适量清水煮沸后加入芦笋尖焯2分钟捞出锅中倒入适量油烧热后倒入蒜头煸出香味再倒入芦笋尖炒匀再加入盐，鸡粉炒匀...
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发表于：11-12
芦笋有两种，一种比较粗，一种比较细，问就买细的！嫩！用料芦笋1把蘑菇10个黄油10克黑胡椒粉1勺盐2克低卡低脂芦笋炒蘑菇的做法蘑菇切片芦笋斜切成段芦笋和蘑菇提前焯一下水，去草酸，锅里放底油倒...
![正宗美味的低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋怎么做]( "正宗美味的低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋怎么做")
发表于：11-07
晚上做了这道好吃的芦笋虾仁炒蛋，味道棒极了分享给跟我一样想在夏天来临前减脂瘦身的美女们超级好吃又容易做的韭菜盒子在这👇🏻用料芦笋5根虾仁适量鸡蛋1个橄榄油两勺味好美黑胡椒粉少...
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发表于：03-10
简单几步，就能做出这道营养齐全的芦笋虾仁哦！用料芦笋7-8根虾仁200克口蘑5个姜片3-4片料酒2勺生抽1勺蚝油1勺盐少许黑胡椒粉少许低卡减脂菜～芦笋炒虾仁的做法虾仁用料酒姜片腌制半小时芦...
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发表于：02-12
就快天热了，脱掉了厚厚的羽绒服，是不是又该减肥了呢?芦笋和虾都是对减肥者非常友好的食材，它们都是低脂肪低热量高营养的食物，芦笋还富含粗纤维，除了可以促进新陈代谢，还能在一定程度上帮助...
![低脂低卡炒芦蒿，好吃不胖减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡炒芦蒿，好吃不胖减脂餐！方法]( "低脂低卡炒芦蒿，好吃不胖减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡炒芦蒿，好吃不胖减脂餐！方法")
发表于：06-03
芦蒿是我今年夏天新种草的蔬菜，它自己独特的香气。某天下班回家抱着尝试的心理买了一把回家，没想到居然这么好吃！！！真的是和夏天超搭的蔬菜了，清香鲜美又解腻，超适合当轻脂晚餐。做法也超简单...
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发表于：06-23
用料虾仁克芦笋干荷兰豆胡萝卜黄瓜生菜西红柿核桃藜麦胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法洗净水捞一下摆盘...
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