相关减脂餐日记的最好吃的做法

减脂餐日记

发表于：11-26

记录每日减脂餐，个人存档用料蔬菜若干蛋白若干个碳水若干克减脂餐日记的做法旅行归来胖了5斤，减肥重新开始，特殊原因不能运动减肥，只能从吃的方面着手。尹正焖菜先放不易熟的翻炒一下，如胡...
我的日常减脂餐记录

发表于：08-26

非严格的减脂餐，我们普通人不需要像备赛的健美健体运动员那样追求极致的减脂效果，我的目标就是日常注意搭配和做法，养成可以长期坚持的饮食习惯。用料好好吃饭科学运动我的日常减脂餐记录...
减脂日记｜干酪鳕鱼健身餐8

发表于：03-24

用料鳕鱼一小块干酪2块橄榄油适量生菜2拳头蓝莓1小把玉米半根减脂日记｜干酪鳕鱼健身餐8的做法生菜洗好摆盘准备2个干酪一块鳕鱼用生姜和盐腌一下。蓝莓用盐水浸泡一下。玉米蒸熟。鳕鱼...
减肥餐日记

发表于：07-03

健康饮食，拒绝节食减肥ᕙ(`▿´)ᕗ这是一个记录贴～用料玉米、鸡蛋、藕、茄子、青椒、虾仁、猪肉、花菜……减肥餐日记的做法早餐：玉米午餐：藕丁+胡萝卜丁+木耳+青豆+梅花肉茄汁基围虾午餐：...
即日起记录我的减脂餐

发表于：07-23

从八月开始自己带饭到单位，不知不觉间从66kg减到了61kg，看来食堂还是油水大啊～今天开始每天吃什么，在这里做一个记录，每日更新，或者早饭或者午饭，希望看到的小伙伴也能行动起来一起减肥吧😊🤩...
减脂餐记录

发表于：11-28

🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡...
减脂日记

发表于：05-14

这是一个打卡记录贴吃减脂餐的集美可以在下面打卡(￣∇￣)用料肉蛋奶减脂日记的做法😆...
我的增肌减脂餐日记

发表于：03-22

煮妇也要对自己好一点对自己好不是大吃大喝而是要小心地吃我也刚开始明白这个道理^_^用料新鲜蔬菜新鲜水果优质动物蛋白优质植物蛋白五谷杂粮少少的调料大量的水我的增肌减脂餐日记的...
减脂‖轻盈早餐日记

发表于：10-19

记录自己认真吃早饭的样子😻用料水果酸奶坚果椰丝减脂‖轻盈早餐日记的做法希腊酸奶苹果香蕉奇异果椰丝综合莓果蓝莓草莓椰丝o脂酸奶综合坚果...
早餐日记|减脂营养餐

发表于：09-04

牛奶滑蛋、营养餐包、脱脂牛奶、火腿片、水果～这样吃，很快就可以瘦瘦啦！用料鸡蛋2个脱脂牛奶250克火腿3片西红柿1个西梅2个草莓3个油桃1个蓝莓15克早餐日记|减脂营养餐的做法营养又美味水...
减脂餐日常记录

发表于：10-04

记录日常减脂餐用料碳水体重2倍左右蛋白质体重2倍左右脂肪体重0.5倍左右蔬菜吃到饱减脂餐日常记录的做法碳水：自制全麦韭菜饺子蛋白质：煎巴沙鱼，鸡蛋脂肪：蛋黄果蔬：生菜，番茄碳水：胡萝卜，魔芋...
14日减脂餐

发表于：02-12

手艺越来愈好是从体型看出来了的，来个减脂餐合集，都是简单的料理，告别干巴巴的鸡胸肉，主要是赏心的搭配为主，让瘦身也快乐起来，食材受到减脂限制，以低脂少盐为前提，自由发挥吧，小可爱们！用料蔬菜...
减脂日记｜健身餐打卡6

发表于：03-22

日料，哈哈哈用料牛仔骨刺身沙拉土豆泥扇贝减脂日记｜健身餐打卡6的做法沙拉牛仔骨刺身拼盘蟹子火山泥扇贝小贴士过节吃点好的吧，大家中秋快乐。...
减脂餐（一日三餐记录）

发表于：05-14

上个月开始实行的饮食减脂，现在是塑形期，由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃，再到现在每天的各种搭配，乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……用...
减脂日记—每周体脂登记

发表于：03-24

用料登记1减脂日记—每周体脂登记的做法2020.4.12周日1️⃣基础代谢1242千卡（未达标，达标数值1269）2️⃣蛋白质16.1%标准3️⃣体脂29.2%标准（自己目标20出头一点）4️⃣体重59.75kg小贴士使用的是小...
减脂日记｜健身餐打卡2

发表于：03-20

虾是重点用料虾500克蒜头1个半葱5根小米辣4个红薯叶200克圣女果1小把紫薯1个芝麻油适量蚝油1勺水适量减脂日记｜健身餐打卡2的做法冰虾500G新鲜的也行有时间就处理一下，把虾头分离，虾壳拨...
减脂日记｜健身餐打卡1

发表于：03-20

健身稳重餐控制体重，女人一生的事业用料西兰花2个拳头鸡肉1个拳头紫薯2个拳头圣女果1拳头芝麻油适量蚝油1勺黑胡椒粉适量减脂日记｜健身餐打卡1的做法准备鸡胸肉切片用一勺蚝油腌制平底锅...
每日记录——减脂餐

发表于：06-01

2021年3月29日体重64公斤目标4个半月体重53公斤菜谱用来记录饮食运动用料蔬菜每顿250克蛋白质100克左右碳水200克以内水多喝每日记录——减脂餐的做法自己烤了全麦吐司用来做早上的三...
减脂日记｜健身餐打卡3

发表于：03-21

高蛋白减脂餐用料鱿鱼400克黄瓜1根蚝油1勺生抽1勺盐小半勺玉米半根芝麻油适量减脂日记｜健身餐打卡3的做法鱿鱼随便切，看刀功，但是要处理干净，黑得撕掉，要不会苦我是切成丁的。这个黑皮好难...
记录减脂餐

发表于：06-09

现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一...
减脂日食记

发表于：08-21

自建个健身减脂菜谱来传图～家常菜少些油盐，配上杂粮饭，蔬菜水果都跟上，力量有氧也跟上，不必刻意吃健身餐，越吃越瘦且健康也是能实现的💃🏻用料管住嘴迈开腿减脂日食记的做法力量训练➕HIIT晨...
减脂日记｜健身餐打卡5

发表于：03-22

用料玉米笋10根芥蓝苗2拳头树梅一把原味牛排1块橄榄油适量芝麻油适量蒜6瓣生抽1小勺蚝油1小勺水适量减脂日记｜健身餐打卡5的做法准备超市买的原味牛排，好吃用橄榄油煎熟树莓，说不出来的味...
减脂日记｜健身餐打卡4

发表于：03-21

用料芝麻油适量蚝油1小勺空心菜200克鸡胸肉1块蒜头4瓣黑胡椒粉适量石榴1拳减脂日记｜健身餐打卡4的做法鸡胸肉切片放入蚝油腌一下时间不要太长。会导致蛋白质流失切蒜备用放芝麻油翻炒加...
减脂日记｜自制健身餐打卡9

发表于：03-24

用料羊肉卷250克灯笼椒1个洋葱4分之1个橄榄油适量玉米笋10根圣女果1把蚝油适量黑胡椒粉适量大蒜4瓣盐一点点也可不放减脂日记｜自制健身餐打卡9的做法准备食材切好蒸好玉米笋。放入橄榄...
减脂餐•日常记录

发表于：02-20

📝记录一下自己的日常用料鸡蛋若干蔬菜若干肉类若干克减脂餐•日常记录的做法越南春卷🍑宝买的饼皮，里面包上自己喜欢的蔬菜水果就行啦。蔬菜沙拉➕蟹肉棒➕虾全麦贝果➕滑蛋牛肉香菇辣...