![减脂牛肉干（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛肉干（烤箱版）方法]( "减脂牛肉干（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛肉干（烤箱版）方法")
发表于：11-27
减肥的时候超级想吃肉肉！外面的肉干虽然好吃，但是太咸~添加剂多，还不知道是啥肉！所以自己动手最实在！这个菜谱也是翻了很多达人配方后整理出来的～做了两次还不错！写出来也是为了让自己记得住～...
![烤箱版无油金针菇牛肉卷好吃减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版无油金针菇牛肉卷好吃减脂方法]( "烤箱版无油金针菇牛肉卷好吃减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版无油金针菇牛肉卷好吃减脂方法")
发表于：01-24
吃火锅剩下的肥牛卷自创做法没想到还不错用料金针菇2把长条肥牛肉250克香菜（长一点）10根小米辣适量酱油3勺蚝油1勺盐适量克醋2勺蒜末10瓣葱末适量克孜然粉适量勺烤箱版无油金针菇牛肉卷...
![减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼方法]( "减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼方法")
发表于：06-06
鸡小胸是极佳的减脂食物选择，比鸡胸肉嫩，脂肪也不多。我之前做过藜麦鸡胸肉饼，味道很像某田园脆鸡堡，这次做个纯肉饼778。我用卡路里计算器算了下，这个方子能做8个肉饼，平均每个肉饼130卡。...
![低脂牛肉干 无油烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂牛肉干 无油烤箱版方法]( "低脂牛肉干 无油烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂牛肉干 无油烤箱版方法")
发表于：07-18
减肥必备用料牛肉若干姜若干料酒若干盐若干克黑胡椒若干低脂牛肉干无油烤箱版的做法牛肉切条，加料酒➕姜，冷水下锅煮沸，变色后捞出。盐➕黑胡椒，拌匀牛肉条，腌制二十分钟左右。入烤箱，180度4...
![零失败率牛肉干 减脂增肌烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败率牛肉干 减脂增肌烤箱版方法]( "零失败率牛肉干 减脂增肌烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败率牛肉干 减脂增肌烤箱版方法")
发表于：08-17
很多健身人士想减脂要求低脂or想增肌，牛肉都是很好的选择！牛肉干可以随身带着，方便，讲真，我就是馋又刚好在减脂，逼着一个手残党尝试做了一次牛肉干，非常棒！我的原则就是少盐，少调料。口味比较清...
![家庭自制减脂风干牛肉（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭自制减脂风干牛肉（烤箱版）方法]( "家庭自制减脂风干牛肉（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭自制减脂风干牛肉（烤箱版）方法")
发表于：07-13
用料精瘦牛肉2000克加加味极鲜40克加加老抽10克高度白酒10克花椒粉2克八角粉2克盐巴8克白糖4克草果粉1克家庭自制减脂风干牛肉（烤箱版）的做法牛肉选用纹理清晰的精瘦肉，自己吃的，必须要好，...
![五香牛肉干无油减脂（无烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的五香牛肉干无油减脂（无烤箱版）方法]( "五香牛肉干无油减脂（无烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的五香牛肉干无油减脂（无烤箱版）方法")
发表于：01-21
听说外面有些牛肉干是鸭肉做的，而且添加剂也多，自己想减肥，又想吃零食，所以还是自己动手了，如果喜欢麻辣的可以看我另一个菜谱无油无糖风干牛肉干，就是风干肉时比较麻烦，秋冬季节做用料牛肉随...
![减脂餐002-烤箱版烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐002-烤箱版烤鸡胸肉方法]( "减脂餐002-烤箱版烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐002-烤箱版烤鸡胸肉方法")
发表于：05-21
减肥期间，鸡胸肉真的必不可少，网购的总不如自己做的，放心又便宜！用料料酒适量鸡胸肉500g酱油适量盐5-10克孜然粉适量黑胡椒适量减脂餐002-烤箱版烤鸡胸肉的做法将鸡胸肉切成大小均匀的厚片...
![地道的烤箱版牛肉干怎么做,如何烹饪烤箱版牛肉干才更好吃]( "地道的烤箱版牛肉干怎么做,如何烹饪烤箱版牛肉干才更好吃")
发表于：11-28
磨牙小零食❤️用料牛肉1000克八角4-5个盐一勺酱油5勺辣椒粉1大勺桂皮1-3片香油1勺白糖2勺孜然粉1大勺姜3-5片花椒一小把15-25左右粒桂皮2块料酒3勺烤箱版牛肉干的做法先将牛肉泡放水中，...
![生烤牛肉干「烤箱版」食谱大全及做法，烹饪好吃的生烤牛肉干「烤箱版」方法]( "生烤牛肉干「烤箱版」食谱大全及做法，烹饪好吃的生烤牛肉干「烤箱版」方法")
发表于：04-17
儿子喜欢吃牛肉干，于是我就认真的研究了好多种口味的，这个口味他最喜欢，所以今天记录一下，不然我自己都会忘了怎么做，因为我每次做的牛肉干口味都不一样，呵呵，我是未来的老年痴呆患者用料牛肉...
![减脂牛肉干如何做才美味，怎么做减脂牛肉干简单又好吃]( "减脂牛肉干如何做才美味，怎么做减脂牛肉干简单又好吃")
发表于：05-11
减肥饿的要死。。。随便做一做(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡用料牛肉一小块炖肉料一袋葱姜适量盐糖少许海鲜酱油和老抽一丢丢减脂牛肉干的做法牛肉抄一下，去血，然后所有料放一起炖熟，熟了以后撕成小条...
![超美味减脂手撕鸡肉干-烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味减脂手撕鸡肉干-烤箱版方法]( "超美味减脂手撕鸡肉干-烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味减脂手撕鸡肉干-烤箱版方法")
发表于：04-17
用料鸡胸肉2块姜5片黑胡椒粉适量孜然粒适量椒盐适量料酒适量超美味减脂手撕鸡肉干-烤箱版的做法1、准备一斤鸡胸肉，用黑胡椒粉、蚝油腌制一个小时2、烧开水，下鸡胸肉，放姜片料酒去腥，煮30...
![减脂小零食鸡肉干丝（无油版，不需烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小零食鸡肉干丝（无油版，不需烤箱）方法]( "减脂小零食鸡肉干丝（无油版，不需烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小零食鸡肉干丝（无油版，不需烤箱）方法")
发表于：07-23
减脂期下午会很想吃零嘴，自己做一个，放心也好吃(๑´ڡ`๑)用料鸡胸肉1块柠檬3片生姜数片料酒2勺耗油1勺老抽1勺生抽1勺孜然粉酌量辣椒粉酌量减脂小零食鸡肉干丝（无油版，不需烤箱）的做法前...
![生烤牛肉干（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的生烤牛肉干（烤箱版）方法]( "生烤牛肉干（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的生烤牛肉干（烤箱版）方法")
发表于：05-16
用料牛肉500克葱姜蒜适量料酒15克蚝油10克老抽5克生抽30克盐5克糖15克白胡椒粉3克五香粉5克花椒粉2克孜然粉20克辣椒粉适量生烤牛肉干（烤箱版）的做法将牛肉切成手指粗的条状，准备葱姜蒜时...
![风干牛肉干 烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的风干牛肉干 烤箱版方法]( "风干牛肉干 烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的风干牛肉干 烤箱版方法")
发表于：10-21
比较简单，味道非常不错。用料牛肉上脑500g生抽10g白糖5g孜然辣椒10g花椒大料5g风干牛肉干烤箱版的做法先把牛肉切好，泡水，把血水泡一泡，换两三次水就可以了。可以切的大块一点，因为烤完会变...
![减脂鸡肉串（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡肉串（烤箱版）方法]( "减脂鸡肉串（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡肉串（烤箱版）方法")
发表于：06-14
综合了一下各个版本的鸡肉串，无油低脂无盐，非常好吃，饱腹感极强用料鸡胸肉1/2块鸡大胸黑胡椒适量料酒一勺耗油一勺青椒西葫芦口蘑孜然，辣椒减脂鸡肉串（烤箱版）的做法鸡胸肉切小块，料酒耗油黑...
![地道的烤箱烤牛肉干怎么做,如何烹饪烤箱烤牛肉干才更好吃]( "地道的烤箱烤牛肉干怎么做,如何烹饪烤箱烤牛肉干才更好吃")
发表于：05-11
用料牛肉3斤葱姜蒜适量盐3勺或适量八角4到5个孜然粉这个自定义原味的话不加酱油2大勺糖4勺或适量鸡精适量料酒2勺烤箱烤牛肉干的做法牛肉放在水里浸泡，泡出血水，最好泡4-6小时，这中间可以...
![「减脂版」烤箱快手牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版」烤箱快手牛肉方法]( "「减脂版」烤箱快手牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版」烤箱快手牛肉方法")
发表于：09-15
不好吃你打我系列之三！用料牛肉片120克酱油10克料酒10克盐适量孜然粉8克蒜粉（没有不用）3克洋葱粉（没有不用）2克姜黄粉2克芝麻少许混合意式香料（没有不用）适量辣椒粉（不吃不加）适量【减脂版】烤...
![烤箱版减脂鸡胸肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版减脂鸡胸肉干方法]( "烤箱版减脂鸡胸肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版减脂鸡胸肉干方法")
发表于：12-22
让减肥不再辛苦！让味蕾释放！用料蚝油1勺粗孜然粒少量鸡胸肉500克孜然粉1勺盐少许食用油少许（腌肉用)辣椒粉根据自己口味加黑胡椒粉少许烤箱版减脂鸡胸肉干的做法将上述所有材料和鸡胸肉混...
![「减脂零食」烤箱版虾干食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂零食」烤箱版虾干方法]( "「减脂零食」烤箱版虾干食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂零食」烤箱版虾干方法")
发表于：12-06
虾是高蛋白，那无糖无盐无油嗯烤虾干应该最适合减肥了吧，看剧的时候，无聊的时候，嘴巴寂寞的时候……减肥的我，超级适合它，做起来也超级简单，吃起来也根本停不下来。用料虾20只鸡蛋1个淀粉3勺盐...
![减肥零食-生烤牛肉干（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零食-生烤牛肉干（烤箱版）方法]( "减肥零食-生烤牛肉干（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零食-生烤牛肉干（烤箱版）方法")
发表于：07-19
减肥三个多月了，从过完年的154斤到现在126斤多一点儿。。。只有减肥的人才知道有多不容易！而且，我懒啊，健身房，私教课，我就去了一次，腰疼了一个星期以后就再也没去了。。。最多就是周末早上跑...
![减脂期自制解馋零食 烤箱版「香辣牛肉干」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期自制解馋零食 烤箱版「香辣牛肉干」方法]( "减脂期自制解馋零食 烤箱版「香辣牛肉干」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期自制解馋零食 烤箱版「香辣牛肉干」方法")
发表于：07-28
No.200用料牛肉腌料：姜片、料酒、老抽、椒盐、白胡椒、十三香减脂期自制解馋零食烤箱版【香辣牛肉干】的做法馋了嚼一个牛肉切条、或切片。➕姜片、料酒、老抽、椒盐、白胡椒、十三香。...
![烤箱版牛肉干（生烤）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版牛肉干（生烤）方法]( "烤箱版牛肉干（生烤）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版牛肉干（生烤）方法")
发表于：09-11
自制牛肉干有生烤和熟烤两种，顾名思义，生烤是生牛肉腌过夜直接烤，熟烤是先焯开水煮到半熟再略腌制后烤。这里是生烤的版本（因为懒），调料借鉴文怡的方子，根据家里有的香料略作调整。用料葱白1...
![无烤箱版减脂鸡肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的无烤箱版减脂鸡肉干方法]( "无烤箱版减脂鸡肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的无烤箱版减脂鸡肉干方法")
发表于：04-14
明天要出远门，吃饭不方便，做点小零食带在路上吃用料鸡胸肉2块盐2克孜然粉2勺生姜3片料酒2勺无烤箱版减脂鸡肉干的做法鸡胸肉切条，倒入烧开的锅中锅中加入生姜料酒，煮20分钟。鸡胸肉改刀切...
![懒人减肥无糖低脂牛肉干(烤箱版)食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减肥无糖低脂牛肉干(烤箱版)方法]( "懒人减肥无糖低脂牛肉干(烤箱版)食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减肥无糖低脂牛肉干(烤箱版)方法")
发表于：11-11
狗东薅了8斤不太好吃的牛肉，筋膜很多，尝试做了牛肉干，口味调料都可以换自己喜欢的，做法很简单。需要锅和烤箱用料牛肉1000克卤料包/炖肉包1袋盐适量藤椒适量小米辣2只花椒粉1勺辣椒粉2勺白...
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