相关吐司减脂增肌的最好吃的做法

吐司——减脂增肌

发表于：02-23

吐司面包是健身期间常见的碳水食品，本菜谱原材料为高筋面粉，无糖，鸡蛋，脱脂牛奶，干酵母。目的是吃得可靠放心，充分掌握健身减脂增肌期间营养摄入。吐司相对包子而言，可以方便携带和食用。用料...
蒸鸡胸（增肌减脂）

发表于：09-27

鸡肉脂肪含量少，对于健身的人来说吃鸡肉是很好的选择。这个菜谱是在健身app上看到的，据说是增肌减脂必吃菜哦用料鸡胸一个盐适量黑胡椒适量辣椒适量香菇两个蒸鸡胸（增肌减脂）的做法鸡胸洗...
减脂or增肌のsmoothie

发表于：09-02

身为一个走上了健身这条不归路的girl我真的非常非常非常喜欢smoothie耶(๑•̀ㅁ•́๑)✧随便的香蕉＋牛奶＋蛋白粉就敲好喝了对不对！还有草莓＋酸奶＋冰块也是妙不可言啊！有的时候白天吃多了但...
减脂增肌早餐-130810

发表于：12-12

麻辣藕片，手指胡萝卜，大杏仁，酸奶用料手指胡萝卜适量美国大杏仁几颗藕适量减脂增肌早餐-130810的做法藕切片，白水煮开焯烫，之后用凉水或冰水过凉，加入红油、盐拌匀...
鸡胸肉吐司披萨/低卡高蛋白减脂增肌

发表于：03-28

坐标科隆，疫情期想吃鸡肉披萨不想出门买，决定自己做。8.5cm边长的全麦吐司；没有马苏里拉，用的高达芝士/gouda，一样拉丝好玩；感觉肉量芝士什么的可以自己决定，只要你放得下。洋葱鸡肉这款一片1...
减脂增肌早餐-130802

发表于：12-13

木耳巴旦木炒虾仁，苹果银耳汤，酸奶葡萄干燕麦用料巴旦木适量虾仁100g木耳适量燕麦30g酸奶350ml葡萄干适量银耳适量苹果一个减脂增肌早餐-130802的做法发好的银耳去黄跟撕小朵和去皮去核...
寿司（减脂增肌版本）

发表于：08-30

少油少盐版本的寿司，加入蛋白质含量高到脂肪含量低的鸡胸(๑•ั็ω•็ั๑)可以作为健身餐哦，但是米饭较多，碳水化合物不能摄入过多，所以也不可以过度食用的(๑•ั็ω•็ั๑)用料寿...
减肥晚餐--减脂增肌

发表于：03-24

轻断食的自我试验，已经减了2公斤用料蔬菜各100克，任意选择酱牛肉100克中华沙拉汁15克减肥晚餐--减脂增肌的做法蔬菜开水烫熟牛肉也烫一下，可以去掉上面的油脂加入dressing完成小贴士总热...
减肥餐（减脂增肌）

发表于：06-08

为了督促自己，记录每天的饮食，到了锻炼的瓶颈期，希望能有所突破用料鸡胸肉、牛肉、三文鱼、金枪鱼等100克鸡蛋一个各种蔬菜（球生菜、羽衣甘蓝、芝麻叶、西葫芦、西兰花等）一小把土豆、红薯...
减脂增肌早餐-130623

发表于：12-14

柠檬蜂蜜水、水煮蛋、苹果用料柠檬两片蜂蜜适量苹果一个鸡蛋一个减脂增肌早餐-130623的做法鸡蛋轻磕大头放白水里煮苹果去皮去核切块柠檬蜂蜜放杯子倒凉白开搅拌...
减脂增肌

发表于：05-05

吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
减脂增肌减脂晚餐打卡

发表于：09-05

用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...
减脂增肌100+DAYS

发表于：09-13

减肥秘诀：管住嘴，迈开腿虽然运动很重要，但是三分练，七分吃，其实吃比运动更重要！！！！借用下厨房里某个姑娘的一句话：youarewhatyoueat~~食物是没有罪的，关键是我们怎么去吃！凡事过犹不及~没有踏踏实...
增肌减脂餐

发表于：06-07

用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
减脂增肌早餐-130710

发表于：12-14

无油煎培根西芹卷，牛奶煮燕麦，冰糖蒸雪梨用料培根180g燕麦30g牛奶220g西芹两根雪梨一个冰糖少量减脂增肌早餐-130710的做法西芹切和培根宽度差不多的段，每根包一个培根卷成卷儿，拿牙签固定...
减脂增肌早餐-130714

发表于：12-13

凉拌菠菜扇贝柱，紫薯银耳汤，蓝莓用料扇贝柱100g菠菜一小捆紫薯若干银耳若干蓝莓若干减脂增肌早餐-130714的做法菠菜洗净切长段，开水焯烫30秒，扇贝柱冷藏室自然解冻后开水焯烫30秒，加蒜泥、...
减脂增肌早餐-130709

发表于：12-14

香蕉芝士土司卷，胸柿冻豆腐虾汤，蜂蜜水用料香蕉一根黑芝麻土司一片西红柿一个冻豆腐一块虾仁100g蜂蜜适量芝士一片减脂增肌早餐-130709的做法土司去四边，铺上芝士，再放香蕉，压紧开始卷，切开...
减脂增肌餐

发表于：03-03

必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型...
减脂增肌洋葱肌肉饼

发表于：10-24

消耗洋葱用料洋葱随意鸡胸小1块蜂蜜随意2勺减脂增肌洋葱肌肉饼的做法鸡胸切泥状洋葱切碎，这个好不会飞溅不会流泪合起来再放80克全麦分，再放盐适量，我不喜欢洋葱辣，又放了蜂蜜。压成饼放入...
减脂增肌早餐-130808

发表于：12-12

全麦切片水煮蛋简易披萨，柠檬薏仁水，哈密瓜用料水煮蛋一枚全麦切片一片洋葱、黄瓜、胡萝卜适量芝士片一片薏米适量减脂增肌早餐-130808的做法切片上抹甜辣酱或番茄酱，水煮蛋切成四片平铺...
减脂增肌早餐-130803

发表于：12-13

内酯豆腐拌黄瓜丝，自制微波无油薯片，大杏仁，蜂蜜水用料内酯豆腐一盒黄瓜半根土豆一个杏仁6颗减脂增肌早餐-130803的做法黄瓜切细丝加盐、香油、芝麻和内酯豆腐拌匀土豆切薄片，清水冲洗掉表...
减脂增肌早餐-130813

发表于：12-12

玉米煎饼卷虾仁炒杂菜，红心柚，酸奶用料玉米煎饼（超市真空包装）一个虾仁100g莴笋叶、胡萝卜、洋葱适量酸奶一盒红心柚一个减脂增肌早餐-130813的做法虾仁去虾线，洋葱丝炝锅之后放入胡萝卜丝...
减脂增肌早餐-130814

发表于：12-12

杂粮馒头，水煮蛋，凉拌莴苣叶，火龙果用料莴苣嫩叶一个莴苣上的叶子鸡蛋两枚杂粮馒头一个火龙果半个减脂增肌早餐-130814的做法莴苣嫩叶洗净切小段，加盐、辣椒丝腌制一晚，倒出水分，加香油、醋...
减脂增肌早餐-130708

发表于：12-14

奶香土豆泥，凉拌鸡丝，坚果八宝茶，芒果用料土豆一个鸡胸肉200g莴笋、胡萝卜适量芒果一个丹特坚果八宝茶两袋牛奶、盐、蒜泥、醋少许减脂增肌早餐-130708的做法白水煮好鸡胸肉，手撕成丝，放凉，...
减脂增肌早餐-130628

发表于：12-14

微波鸡胸肉、水煮蛋、全麦面包、柚子茶、蓝莓用料鸡胸肉200g黄瓜、胡萝卜适量鸡蛋一个全麦面包一片蓝莓适量柚子茶适量盐、料酒、白胡椒粉少许减脂增肌早餐-130628的做法鸡胸肉切丁加...