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减脂增肌早餐-130814

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:1.17W

减脂增肌早餐-130814的做法步骤图

杂粮馒头，水煮蛋，凉拌莴苣叶，火龙果

用料

莴苣嫩叶	一个莴苣上的叶子
鸡蛋	两枚
杂粮馒头	一个
火龙果	半个

减脂增肌早餐-130814的做法

莴苣嫩叶洗净切小段，加盐、辣椒丝腌制一晚，倒出水分，加香油、醋拌匀即可
鸡蛋在较大的一头轻轻磕出缝凉水下锅大火煮5分钟
杂粮馒头是超市买的冷冻的，微波炉解冻，各家微波炉功率不同，不好说时间，包装上写的是4、5分钟，结果按照第一个热糊了，第二个只拧了两分钟，刚好。

Tags：减脂早餐增肌

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