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QUINOA CHILI

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:1.29W

QUINOA CHILI的做法步骤图

Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Yield 6 servings

用料

藜麦	1杯
橄榄油	1汤匙
大蒜	3瓣
洋葱（末）	1个
番茄（丁）	425g
番茄酱	425g
莳萝（末）	2茶匙
辣椒粉	适量
盐	适量
黑胡椒	适量
青豆	425g
玉米粒	1杯半
柠檬（汁）	1个

QUINOA CHILI的做法

煮熟藜麦。
中高火加热橄榄油。

加入大蒜、洋葱，翻炒2-3分钟。
搅拌藜麦，加入番茄、番茄酱、辣椒粉、莳萝、盐、黑胡椒、半杯水淹没所有食材。
调小火，煨30分钟后，加入青豆、柠檬汁，煮2分钟

Tags：Chili Quinoa

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