五谷杂粮方之最后一道,抗便秘方。这好像是个重大问题,满世界都在嚷嚷着要排毒,排毒很重要。抬眼一望,不外乎两条:多吃蔬菜水果粗杂粮,富含膳食纤维,促进肠道蠕动;适当食用油脂性食品,润滑肠道。这个米糊,正符合这两条。
黑米黑麦黑芝麻,黑在一块儿,这颜色真够深的。
用料
黑米 | 30克 |
黑麦 | 20克 |
薏米 | 20克 |
黑芝麻 | 30克 |
大枣 | 2颗 |
水 | 1500毫升 |
润肠三黑米糊的做法
用料:黑米30克,黑麦20克,薏米20克,黑芝麻30克,大枣2颗,水1500毫升
薏米芝麻黑米黑麦洗净控水,
倒入碗中加水浸泡至涨发。
大枣洗净去核,切小丁。
将滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶。
倒入所有材料,
加入清水。
盖好盖子,
放入机座,卡好。
启动豆浆功能。
打浆结束,取下打浆桶
揭盖,
取走滤网架,使渣浆混合,
倒出
小贴士
用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味,加糖调味。
芝麻炒后使用味道更佳。