这一期开始,我们会开辟一个有别于“常备菜”、“时令菜”的新栏目,“快手菜”。顾名思义,就是简单好上手,能在4-5步以内完成的食谱。
其实,“快手菜”和“常备菜”,都是为了更高效的厨房而服务的。只是常备菜,通常是周末提前准备好的半成品。而如果想在工作日吃点更新鲜的食材,快手菜就显得很重要了。
尤其是叶菜,就算保鲜做得再好,保质期也不过几天,要想吃到新鲜的,还是现买现吃最好。
今天要教大家的,就是三道蔬菜的快手菜。基本都能在5步以内完成,需要用到的食材,也都非常简单。
这其实更接近于我生活的日常,一般来说,荤食我会在周末做好储备,放进冷冻,每天要吃的时候拿出来现做。
而蔬菜呢,我就更喜欢两三天采购一次,然后快手现煮,既能保证新鲜,又能保证效率。
而且,自己做的蔬菜,比起餐馆的,少油少盐,健康得多,也优惠得多。最近出去吃饭,也发现蔬菜越来越贵了,一小盘花菜就要二三十元,还加了一堆不知名的油和调料,实在不健康。
今天选的三道食谱,都是很好吃的蔬菜,用的也都是很好吃的做法。即使是不爱吃蔬菜的人,也基本不会拒绝这样好吃的蔬菜。
多吃蔬菜,在秋冬换季的当下是非常重要的,多补充水分和维生素,才能健康舒适地度过这个季节。
明天开始,快手菜做起来吧~
用料
食材如下 |
贝贝的快手菜之时蔬三道的做法
贝贝快手菜之油煮青菜
食材
小白菜150克
咸蛋一个
芝麻油一勺
步骤1、将小白菜洗净,切成小段备用。
步骤2、把咸蛋的蛋黄和蛋白碾碎。
步骤3、锅中加入适量的清水,加入一勺芝麻油煮开,加入小白菜和咸蛋白。
步骤4、煮一分钟后,加入蛋黄,再煮30秒就可以出锅啦。
完成
T I P S
1 蔬菜可以选择自己喜欢的,比如上海青等都是合适的。
2 油煮青菜,用到的油很少,吃起来更健康。
贝贝快手菜之拍黄瓜
食材
黄瓜2根
老干妈油辣椒一勺
生抽一勺、白醋一勺
芝麻油一小勺
白砂糖一小勺
蒜头5瓣、花生碎适量
步骤1、蒜头用切碎碗切成蒜末备用。
步骤2、黄瓜洗净,削去带刺部分,切成小段,用刀背拍扁备用。
步骤3、取一个大碗,加入蒜末,生抽,白砂糖、辣椒油和醋搅拌均匀。
步骤4、将调好的酱汁倒入黄瓜中,淋入芝麻油搅拌均匀,撒上花生碎就可以开吃啦。
贝贝快手菜之蒜蓉秋葵
食材
秋葵200克、生抽2勺
蚝油一勺、白砂糖一小勺
大蒜3瓣、小米椒3根
步骤1、小米椒切片,蒜切末备用。
步骤2、锅中放入适量水,烧开,秋葵下锅煮3分钟后捞起。
步骤3、锅中加入少量的油,蒜末下锅爆香,加入少量清水煮开。
步骤4、加入生抽,蚝油和白砂糖,煮至酱汁浓稠。
步骤5、秋葵装盘,淋上酱汁,撒上小米椒,就完成啦。