中医认为：
“肾”为先天之本，姨妈的多少跟肾也有分不开的关系。肾能提供身体的精，精化血才能生产出足够的精血。不熬夜不过劳就是对肾最好的保养。
⭕️食物：枸杞（建议买低温烘干的有机枸杞，每天早晚空腹嚼着吃，不要放在茶汤里煮，会破坏药性）
“脾”为后天之本，主导消化，也是运化气血的工厂，把充足的精血输送给姨妈。少吃生冷不消化的食物就是对脾的最好保养。
✖️食物：冷饮，西瓜，海鲜
⭕️食物：淮山药，茯苓，芡实（参考四神汤，平时可以适当补起来）
“肝”藏血，肝肾是最好的搭档，一个是车间一个是仓库。少生气不压抑劳逸结合就是对肝最好的保护。疏肝理气。
✖️食物：酒精类饮品
⭕️食物：玫瑰花，薄荷，桑葚，山楂，枸杞
言而总之，早睡觉睡好觉是补气养血最好的方式！
中药茶不能从众，要结合个人情况来调整。
这款配方适用于姨妈少，就多些当归。
前一周或后一周服用，避免经期时使用。服用期间避免生冷。
用料
| 当归头（补血用当归头，活血用当归根） | 2克 |
| 黄芪（补气） | 10克 |
| 党参（补气扶正） | 2-3克 |
| 红枣（暖身） | 视大小3-5粒（撕碎） |
| 九蒸九晒姜粉（暖中下焦，也起到活血作用） | 适量（仅限于上午服用） |
| 黑糖（调味） | 按需 |
| 玫瑰花苞 | 6朵 |
| 水 | 400-500克 |
气血双补姨妈茶的做法
药材浸泡半小时，养生壶花茶程序。跟一遍的煎药程序时间一样
小贴士
如果要补虚大补，可以用当归黄芪1:1加点姜片和一斤羊肉一起煲汤。一周两次就喝汤不吃肉。内热体质者不吃羊肉的也可以选用柴鱼或者鸡腿。我是中度素食者所以不吃肉，喝茶效果会慢一点。
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