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一天一款减脂餐

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:9.13K
一天一款减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃

自己做能省钱

用料  

鸡蛋 1个
黄瓜 30克
胡萝卜 30克
玉米 50克
西红柿 1个
鸡胸肉丸子 60克

一天一款减脂餐的做法  

  1. 鸡蛋煮熟，切片。黄瓜切片，胡萝卜切片，西红柿随意

    一天一款减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张

  2. 摆盘，3勺素菜大拌汁，如果能接受可以不放。100ml的热量是1579千焦，胡萝卜要煮的哈，鸡胸丸也是要煮，我下次发一个算基础代谢。吃低卡，不节食，加运动。先减脂，长肌肉。

    一天一款减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张

小贴士

食物是蔬菜50%肉25%
碳水15%10%水果是比较好，今天是西红柿代替水果，碳水是玉米，不能一直吃玉米，缺少的vitB2，换着吃，明天咱们吃糙米燕麦饭。

Tags：一天一款减脂餐 减脂餐 好吃
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