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大概600卡左右的午餐

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:2.16W
大概600卡左右的午餐的做法步骤图

自己做饭，大概就是稍微新鲜，然后清淡健康吧，喜欢重口味的人可能会觉得过于寡淡。老实说，色泽搭配比荤素搭配还更花心思😞

用料  

三色糙米 240g
洋葱 200g
鸡蛋 2只
荷兰豆 200g
胡萝卜 20g
火腿片 20g
玉米 40g
番茄 20g

大概600卡左右的午餐的做法  

  1. 先炒洋葱，微软的时候加盐，然后倒入蛋液，翻炒几下就可以出锅。

    大概600卡左右的午餐的做法步骤图 第2张

  2. 荷兰豆过热水30秒后放入冷水中，起油锅炒火腿片和胡萝卜，微熟后放入荷兰豆翻炒，加盐，两分钟就可以出锅。

    大概600卡左右的午餐的做法步骤图 第3张

小贴士

1.盒饭是一人量，烧的是两人量；
2.荷兰豆里的火腿片换成培根更好吃，因为用完了所以用火腿片代替了；
3.除去玉米和小番茄，糙米加素菜的热量大概500卡左右，适合减脂的宝宝食用。

Tags：午餐
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