饭后来一杯香滑浓醇的热奶茶一定很暖手暖胃暖心吧?别喝奶茶啦，这种渴望的存在就是吃了辣想吃甜食而且口渴想喝带糖的带着融化乳脂香气的热奶但又嫌太腻所以加了茶，加了那么多小料能不快乐吗，想要拿在手上一边暖手一边慢慢品尝。但奶茶是真的不营养，不经济，且令人发胖，不空腹喝还伤胃，光喝热鲜奶或者喝热水才是对自己最好的。注意饮食食疗营养均衡的同时请结合紫外线治疗、合理的多样化运动、规律的睡眠、自然的社会人际交往以及健康积极热爱生活的年轻心态！！！每天，给我吃起来！！！
人生残酷，生活不易，愿你快乐如初，步履如飞，笑靥如花，精彩圆满。
用料
| 黄澄澄的南瓜，有黑斑的香蕉 | |
| 新鲜三文鱼(omega3也存在于其他深海鱼金枪鱼、秋刀鱼、鲭鱼，以及低焙坚果种子里如亚麻籽核桃 | |
| 奶酪、无糖酸奶、温热的鲜牛奶(钙镁丰富) | |
| 维生素C | |
| 深绿色叶菜(含铁叶酸丰富，包括菠菜根儿红苕尖儿) | |
| 全麦、酵母发酵全谷物类主食(磨坊钢切燕麦，燕麦原粒和小麦胚芽，低温烘培烤燕麦)，各种豆类尤其黄豆红豆黑豆花豆做成豆浆，杂粮磨成粉做美味糊糊 | |
| 生黑巧 | |
| 清鲜香气柑橘类(橙子柠檬葡萄柚助消化排便)，浆果类(包括枸杞) | |
| 优质蛋白质(新鲜鸡肉牛肉瘦红肉肝脏蛋类) | |
| 超香超好吃的豆豆支辣酱(无辣不欢) | |
| 高山土豆(含钾丰富) | |
| 蛤蜊牡蛎和生坚果(含锌镁丰富) | |
| 五颜六色的有机蔬菜(黄花菜)(洪湖面藕顺气养人) | |
| 洋甘菊薰衣草茶，玫瑰花茶，茉莉花茶，菊花茶，大麦茶 | |
| 自己个人喜欢的，当下想吃的食物 | |
| 多喝热水小口喝，补充足水分 | |
| 黑胡椒，姜黄 |
亲测有效的抗抑郁营养食物的做法
真相只有一个: 人生残酷，生活不易
愿你快乐如初，
步履如飞，
笑靥如花，
精彩圆满，人间值得。
小贴士
好好生活认真玩耍，不是说着玩
请好好的照料自己！眼里有光，心中有爱。有衣暖身，有人暖心
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