二十多年保持体重稳定，想减一斤肉比登天都难。最近想改变一下晚餐的饮食，于是自己试着做减脂餐
用料
| 胡萝卜 | 80g |
| 南瓜（可用50g紫薯换着吃） | 100g |
| 玉米粒 | 135g |
| 时鲜绿叶蔬菜（可用茼蒿、碗豆苗、芹菜等等换着吃） | 270g |
| 海参 | 1根(20g～50g） |
| 或用鸡蛋 | l只 |
| 水 | 300g |
营养丰富口感极好的减脂晚餐的做法
将所有的食材洗净，胡萝卜、南瓜去皮切块，绿叶蔬菜切成小段，新鲜玉米用刀取其粒，加入海参（或鸡蛋），再加入300g水，放入破壁机中，按浓汤键。
好了，热呼呼的口感极好的减脂浓汤就做好了，稍凉后食用
二十年来我的体重始终坚挺在55kg左右
唉，我的体重在和我博弈，二十年来体重哪里肯减哦！一个注重营养均衡、注重锻炼的人，体重往往不给面子，以恒定的姿态展现出来！我与体重年年岁岁、岁岁年年斗智斗勇！二十年的努力却始终没有能赢过体重！
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