由于前两天做奶酪鸡肉卷剩了点南瓜,昨天做了西多士还剩余两片吐司,所以决定今天将他们混合下,搭配宝宝鱼肠(对于减肥人士宝宝鱼肠是最适合的产物,全鳕鱼不含猪肉)给自己做一顿营养丰富的早餐!
用料
南瓜 | 适量 |
吐司 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
鳕鱼肠 | 2根 |
研磨黑胡椒 | 适量 |
营养丰富且减脂の南瓜鱼肠吐司卷的做法
蒸熟的南瓜放入保鲜袋,用擀面杖擀成泥
铺一张保鲜膜,吐司切边,边不要扔可以微波叮下做成面包糠哦
将保鲜膜折过来盖在吐司上,用擀面杖将吐司擀成两头薄中间厚的薄片
用涂抹刀将南瓜泥均匀的涂在面片上(可选择撒点黑胡椒,测试了下放黑胡椒的更香更好吃,受不了清淡的可以在这部撒点研磨盐)
放上一根鳕鱼肠,从靠近自己的一边开始卷
同样处理完另一片,均用保鲜膜裹紧,定下型
取一个平底盘,打入一个鸡蛋,搅匀;将吐司卷浸入蛋液中,用筷子夹着转一圈,让蛋液能完全包裹住吐司卷(包括吐司卷两端)
锅里刷一层油,将吐司卷放入锅中,煎制过程中用锅铲背面来回滚动卷,每个面都要煎到
吐司卷两端也要煎下哦
这个样子基本就完成了,但是还多了点蛋液,所以我将两根吐司卷并拢直接将蛋液淋在上面了
所以我得到的就是两根贴在一起的一体化吐司卷了!放点水果,加点海苔芝麻调下味,开吃喽!