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为他做的家常版减脂餐！（不断更新）

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:2.29W
为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图

我之前是160多斤的产后肥胖大妈，通过饮食和健身瘦到现在110多，自我感觉是很健康很快乐的过程。
现在分享的是给我老公做的家常版减脂餐，因为他接受不了传统的沙拉啊这一类的减脂餐，觉得寡淡，也很容易坚持不下去，所以我就每天花心思用应季的蔬菜，新鲜丰富的食材，给他做各种美味～他说很好吃，而且不觉得难受。
希望他能早日瘦身成功，并且改正自己以前的饮食习惯，有一个健康的身体～
我以不断更新哟～

用料  

见图 见图

为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法  

  1. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第2张

  2. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第3张

  3. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第4张

  4. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第5张

  5. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第6张

  6. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第7张

  7. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第8张

  8. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第9张

  9. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第10张

  10. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第11张

  11. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第12张

  12. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第13张

  13. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第14张

  14. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第15张

  15. 早餐和午餐

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第16张

  16. 2021年3月30日（早餐和午餐）

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第17张

  17. 2021年3月31日（早餐和午餐）今天家里人比平时多

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第18张

  18. 2021年4月1日（早午餐）今日体重82.1kg

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第19张

  19. 2021年4月2日（早午餐）今日晨重81.9kg

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第20张

  20. 20201年4月3日（早午餐）他午餐是在外面吃的，韩式拌饭是给我自己做的。
    今日晨重81.1kg，相比昨天下降0.8kg

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第21张

  21. 2021年4月4日（早午餐）今天的吐司盏和牛肉受到超级夸奖～
    今日晨重81.1kg，与昨日相比无变化

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第22张

  22. 2021年4月6日（早午餐）
    今日晨重80.8kg

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第23张

  23. 2021年4月7日（早午餐）今日晨重81.7kg，相比昨日体重上升0.9kg。他昨晚有酒局，出去大吃大喝一顿后就长了一些体重～不过不用担心，只是水分而已，几天就下去了～偶尔的体重回升不用太焦虑，我们不仅要关注自己的体重，围度和身体状态一样重要。

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第24张

  24. 2021年4月8日（早午餐）今日晨重81.6kg，相比昨日下降0.1kg～继续努力吧

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第25张

  25. 2021年4月9日（早午餐）今日晨重80.5kg

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第26张

  26. 2021年4月10日（早午餐）今日晨重80.6kg

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第27张

  27. 2021年4月13日，体重忘记称了，这几天因为有带娃去郊游和老公生日，所以外食了很多顿，体重有些许增长，不过问题不大～几天就下去了～

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第28张

  28. 2021年4月14日，今日晨重80.9kg

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第29张

  29. 2021年4月15日（早午餐）今日晨重80.8kg

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第30张

  30. 2021年4月16日（早餐）午餐我们在外面吃的～今日晨重80.2kg（创新低！）

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第31张

  31. 2021年4月17日（早午餐）体重忘记称了😂

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第32张

  32. 2021年4月19日（早餐）昨天的午餐和晚餐是在外面吃的，体重涨了一丢丢，81.4kg～继续努力吧

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第33张

  33. 2021年4月20日（早午餐）
    今日晨重81.2kg，相比昨日体重下降0.2kg
    食材搭配真的还是一门学问，不断摸索不断学习

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第34张

  34. 2021年4月22日（早午餐）今日晨重81.5kg，最近应酬太多了，又是出去外食喝酒…

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第35张

  35. 2021年4月23日
    今日晨重81.5kg，昨晚吃了烧烤喝了酒居然没长称，羡慕………

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第36张

  36. 2021年4月26日，晨重80.6kg，前几天的外食长起来的体重终于下去一些了。

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第37张

  37. 2021年4月27日，今日晨重80.1kg，相比昨日下降0.5kg，下80kg指日可待了，今天的早午餐都很满意

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第38张

  38. 2021年4月28日，今日晨重79.9kg，相比昨日下降0.3kg
    恭喜，达成了减重第一阶段目标！
    健身安排起来

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第39张

  39. 2021年4月29日，今日晨重79.3kg，相比昨日下降0.6kg
    总共已经瘦了15.8斤！真的好棒！

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第40张

  40. 2021年5月6日，今日晨重80.5kg，五一小长假出去玩了，天天外食，还有各种局，体重只上升了一丢丢，简直不要太棒啦

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第41张

  41. 2021年5月6日，今日晨重80.5kg，五一小长假出去玩了，天天外食，还有各种局，体重只上升了一丢丢，简直不要太棒啦

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第42张

  42. 2021年5月8日，今日晨重81kg，最近两天没睡好

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第43张

  43. 2021年5月10日，今日晨重81kg，体重无变化

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第44张

  44. 2021年5月11日，今日晨重80.8kg，今天的早餐虽然麻烦了点，不过真的太棒啦，法式南瓜浓汤超浓郁，中午时间来不及吃的外卖沙拉

    为他做的家常版减脂餐！（不断更新）的做法步骤图 第45张
Tags：减脂餐 家常 不断更新
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