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纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:2.36W
纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图

很想吃荞麦蒸饺，纯荞麦的那种，但是外面卖的都是添加了其他小麦粉的，那样的话GI值就高了~再加上外食会有很多看不到的高脂肪调料添加，不利于减脂中的我~而且荞麦作为粗粮中的低GI，也很适合糖尿病人食用~

用料  

面皮
开水 130毫升
温水 30毫升
荞麦粉 200克
尖椒茄子馅儿
杭茄 4根
尖椒 3根
小香葱 4根
蒜头 3瓣
调料
盐 5克+2克
香油 2勺
酱油 2勺
木糖醇 3克
干姜粉（或姜） 3克

纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法  

  1. 准备好所有食材

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第2张

  2. 面粉加入盐2克，开水均匀、一点点加入到面粉中，至八成的面变成小团。盆中只有少量干粉后，再加入温水，将面揉成面团。

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第3张

  3. 水不要一次性加入，根据面粉的不同，吸水性也是不一样的。
    用盆盖住，静置在一旁。

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第4张

  4. 茄子切小块，然后撒入盐，搅拌一下，给茄子腌出水分，祛除涩味。

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第5张

  5. 葱、蒜、青椒切碎。
    将腌好的茄子，挤出水分。

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第6张

  6. 热锅，倒入香油。比起豆油更香，而且为了少油，所以直接将调味的香油作为基底油使用了。

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第7张

  7. 下一半的葱、蒜。

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第8张

  8. 酱油，烧出香味。

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第9张

  9. 立即倒入茄子等其他馅儿料。

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第10张

  10. 加入干姜粉、木糖醇。

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第11张

  11. 略炒一下，关火，出锅。

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第12张

  12. 荞麦面揪成小剂子，大约18克一个。

    全部都分好之后，放入盆中，撒干粉，找个东西盖住盆口，然后大力摇晃面盆，让剂子在盆里面转起来。利用离心力，将面团摇晃成球形，就不用再揉成团。

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第13张

  13. 面皮要擀得厚一点，大约是手掌大小，因为没有延展性，所以包的时候不要拉扯。

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第14张

  14. 先放少量馅儿，然后再尝试着多放，不要把皮撑破了。

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第15张

  15. 冷水上锅，水开之后蒸10分钟即可。

    因为是烫面的，所以蒸好之后直接开锅也可以，不用再等锅变凉。

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第16张

  16. 美味出锅，面软馅儿清香~

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第17张

  17. 可以再搭配上自己喜欢的蘸料~

    纯荞麦蒸饺（尖椒茄子馅儿）超详细过程~的做法步骤图 第18张

小贴士

1、荞麦没有弹性、延展性，所有非常难包，如果想要有弹性的话，要加入小麦粉，小麦粉：荞麦粉=2:1，小麦粉比例越高，弹性越好，但是GI也越高~

2、用开水+温水和面，饺子面才容易黏在一起~而且口感也相对比较软~

3、包的时候，如果不幸破皮裂缝的话，就用一小块面团打个补丁上去，用手指再慢慢推匀抹平，补上之后，再撒干面粉~这样蒸出来之后，就看不到漏洞的地方了~

Tags：尖椒 荞麦 馅儿 茄子 蒸饺
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