![减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图]( "减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图")
鲜虾的美味 南瓜的甜糯 还有韭菜苔特有的清香 这三种食物加在一起 本身的味道和层次感已经很丰富 炒起来很简单 只需要用一点盐提提味 无需多过调味了
用料
| 虾 | 十只约200克（剥出虾仁96克） |
| 韭菜苔 | 1把（约100克） |
| 南瓜 | 1块（约100克 去皮后约90克） |
| 橄榄油或植物油 | 少许 |
| 盐 | 1克 |
减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法
虾洗净先煮一下 然后剥出虾仁备用
![减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第2张]( "减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第2张")
南瓜切片 韭菜苔切段
![减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第3张]( "减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第3张")
锅中放油 刷开
![减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第4张]( "减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第4张")
韭菜苔 南瓜 各居其位 大约煎炒两分钟
![减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第5张]( "减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第5张")
加一小碟水 稍煮一会儿
![减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第6张]( "减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第6张")
水还未全烧干时加入虾仁一块翻炒
![减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第7张]( "减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第7张")
加盐 混匀即可出锅
![减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第8张]( "减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第8张")
搭配玉米 减脂午餐完成↑↑
![减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第9张]( "减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤图 第9张")
小贴士
这是午餐份量 如做晚餐各食材份量自行调整
烹饪屋
