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今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定

栏目: 快手菜 / 发布于: / 人气:2.59W
今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图

上班族每天已经很辛苦，如何能又保证营养进食？我选择自己做晚饭，顺便给我常加班的狗子带次日午餐。🤔于是，工作日的晚上我就会选择做一些美味又快手的菜式。今天安利给大家的就是用微波炉7分钟做好清蒸鱼✌️亲测很多次，而且不用放油，也是减肥人士的福音～

用料  

鲈鱼 1条
生抽 1勺
料酒 1勺
凉白开 1勺
葱丝 若干
姜丝 若干
蒜末 若干

今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法  

  1. 鱼，让店家帮忙处理内脏，中间剖开，一分为二，洗净平放盘中。省去在家跟鱼儿血腥决斗时间。留下体力，吹空调，翘二郎腿。

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第2张

  2. “大家好，我们是双鱼座……” 开个玩笑。其实微波炉蒸鱼，我不是第一次做了，之前也尝试过不同的食材，如：草鱼（刺多），黑鱼（略贵，熬汤更好），鲳鱼（我大爱），黄骨鱼（最近买不到）……除了微波炉，我也用过蒸锅做，但是感觉微波炉的“清蒸鱼”选项真的蛮实用，也可以锁住汤汁的。蒸锅，汤汁会很多，耗时有点长。对于上班族我推荐微波炉。

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第3张

  3. 小葱切段

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第4张

  4. 表演下切丝，就是……这样竖着切，小白小心别切到手，其实直接扔葱段也OK，切丝更入味而已

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第5张

  5. 做鱼“三兄弟”，葱丝，姜丝，蒜末。这是调味届的灵魂。

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第6张

  6. 混搭铺上去～

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第7张

  7. 掀开小鲜肉，下面记得也铺一些“灵魂”

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第8张

  8. 一勺料酒

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第9张

  9. 一勺生抽

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第10张

  10. 两勺凉白开

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第11张

  11. 把按比例调好的酱汁淋上去～

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第12张

  12. 好的，就是这样

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第13张

  13. 包好保鲜膜（可以放进微波炉材质的哦），然后！重点！⚠️一定记得，去拿牙签扎保鲜膜，扎出来好多透气孔，保证高温下保鲜膜不紧贴鱼肉形成内压，避免出炉时热蒸气烫伤。so，别客气，像容嬷嬷一样扎起来～🙈但是，尽量不要扎到鱼肉，因为鱼肉会变丑，且疼。（“都把人家给蒸了，还担心我疼不疼，哼”）

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第14张

  14. 诺，右下角，清蒸鱼按一下。我这一条差不多400g的样子，7分钟工时就OK了

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第15张

  15. 哇，还没拿出来的时候，就香气溢出，馋哭隔壁室友！

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第16张

  16. 看，汤汁还在，鱼肉超嫩，没有一点变干

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第17张

  17. 来一口～哇咔咔

    今晚微波炉蒸鱼，不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法步骤图 第18张
Tags：放油 蒸鱼 今晚微波炉蒸鱼 微波炉
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