晚餐我很少吃米饭,通常就吃些蛋白质类的和蔬菜或喝些汤。今天周末又是斋戒日,想着做点超级容易的一锅熟,把省下的时间用来做甜品。茄子和糯米饭都是我爱吃的,怎么弄都觉得好吃。为了添加蛋白质,我在食谱里加了豆干,晚上我还吃了两个卤蛋。半碗豆干茄子糯米饭+两个卤蛋=少量的碳水化合物+适量的蔬菜+丰富的蛋白质,这就是我今天简单且丰盛的斋戒日晚餐。
用料
茄子 | 1个大的 |
大米 | 1杯 |
豆干 | 2块 |
五香粉 | 1茶匙 |
糖 | 1茶匙 |
盐 | 1茶匙 |
香油 | 1汤勺 |
水 | 2杯克 |
素食豆干茄子糯米饭的做法
大米淘洗两次滤干水倒入电饭锅内胆,加调味和油拌匀。
加入水到两杯米的线位。(我是等切完茄子再才加水的)
正常用一个约200克的茄子就足够,可是我是因为晚上不怎么吃米饭,为了能每口饭里都是茄子超多,我用了一个600克左右的大茄子。茄子洗干净切片,再切成条状。
热炒锅后加入少许油把茄子煸炒一会儿,也可以直接加入刷了油的电饼铛里盖上开火煎三四分钟。
炒香的茄子加入电饭锅里,铺在米的上面。
我用的是这个五香豆干,很好吃。
豆干的量随自己喜欢,加得多些吃饭的时候多点儿豆干咬,因为茄子糯米饭口感是绵软的。
豆干切粒。
豆干粒撒茄子上。盖上盖子,按键做饭(我用了快煮模式,十几分钟就做好了)。
吃前拌匀。喜欢咸的可以加酱油拌匀,我爱清淡。可以撒上葱花增香,我今天斋戒不吃葱。