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「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层

栏目: 甜品 / 发布于: / 人气:8.03K
「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层的做法步骤图

减脂期抑制不住想要吃甜品怎么办？减肥的仙女就不配拥有高颜值，吃了心情能变好的甜品嘛？当然不是！
下面健小晶就来教大家做一道健康低卡，减脂期也能放心吃的解馋小甜品。

用料  

紫薯 1个
红薯 1个
芋头 1个
酸奶 300ml
坚果 适量
谷物圈 适量
甜菊糖或木糖醇 适量

「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层的做法  

  1. 紫薯蒸熟压成泥，尽量压碎一点。
    紫薯会比较干，过程中可以加一点开水，或者纯牛奶。

    「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层的做法步骤图 第2张

  2. 同理，红薯蒸熟压成泥。红薯本身水分比较多，压的过程中就不用另外加水了。

    「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层的做法步骤图 第3张

  3. 芋头蒸熟压泥。芋头本身不太有甜味，所以这个过程中可以加点糖，怕吃胖的同学可以加代糖，我使用的是甜菊糖，热量很低，也可以用木糖醇。同样的，压的过程中加点水。
    适量的糖会大大提升芋泥的口感，但不要太多，过了会腻。

    「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层的做法步骤图 第4张

  4. 酸奶我用的是自制的，某宝随便买一个酸奶机，加纯牛奶和酸奶发酵粉或者酸奶以及代糖，12个小时，就会出一锅低卡老酸奶啦～
    强烈建议减脂的同学自己动手做酸奶，只有自己做了才知道市面卖的加了多少糖...

    「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层的做法步骤图 第5张

  5. 下面开始铺千层。第一层铺紫薯，平铺压平就可以，没什么技巧。
    （家里没什么好看的容器，就用饭盒做的，将就看看哈哈。）

    「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层的做法步骤图 第6张

  6. 第二层铺芋泥。芋泥简直是各种甜品的灵魂。

    「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层的做法步骤图 第7张

  7. 铺好就变成了这样。

    「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层的做法步骤图 第8张

  8. 第三层铺红薯泥。

    「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层的做法步骤图 第9张

  9. 变成了这样，真是好看的颜色～

    「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层的做法步骤图 第10张

  10. 最后淋上酸奶，撒上自己喜欢的坚果和谷物圈就好啦😃

    「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层的做法步骤图 第11张

  11. 是不是很好看呢(｡･ω･｡)ﾉ♡

    「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层的做法步骤图 第12张

  12. 味道超赞的哦(´-ω-`)
    好吃又不会胖的解馋小甜品，胖友们快快动手做起来吧😘

    「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层的做法步骤图 第13张
Tags：紫薯 减脂 千层 甜品 低卡
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