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【减脂甜品】无糖紫薯酸奶

栏目: 甜品 / 发布于: / 人气:1.86W
「减脂甜品」无糖紫薯酸奶的做法步骤图

女生就是没办法拒绝甜品
但是健身减脂后就想各种办法
Emmm，这款是我目前经常在家做的
方法简单也很健康
减脂的集美可以试试看

用料  

紫薯 150g
酸奶 160g
瓜子仁（或其他坚果） 5克

【减脂甜品】无糖紫薯酸奶的做法  

  1. 如图这么大紫薯一个，是我一份的量140g
    洗干净，擦干，去皮。

    「减脂甜品」无糖紫薯酸奶的做法步骤图 第2张

  2. 紫薯去皮的时候，最好把两头去掉，口感会好些。

    「减脂甜品」无糖紫薯酸奶的做法步骤图 第3张

  3. 切块放在小碗里，我家里特地买了个小蒸锅，能做一人份的时候用。对了，紫薯切开的时候有时候会看到白色的点点，那是正常的，因为紫薯含有淀粉，切开会分泌乳汁。

    「减脂甜品」无糖紫薯酸奶的做法步骤图 第4张

  4. 上锅蒸15分钟左右即可，筷子能插进去就行。

    「减脂甜品」无糖紫薯酸奶的做法步骤图 第5张

  5. 我换了一个碗，然后就用你家小叉子使劲儿戳它，然后就能成这样。

    「减脂甜品」无糖紫薯酸奶的做法步骤图 第6张

  6. 最后加入一袋简醇酸奶，它是代糖的，所以口味不错。

    「减脂甜品」无糖紫薯酸奶的做法步骤图 第7张

  7. 加入酸奶也可以直接开吃，我是喜欢搅和搅和成紫薯酸奶，再加上一点喜欢的小坚果，然后开吃。

    「减脂甜品」无糖紫薯酸奶的做法步骤图 第8张

小贴士

热量总结：
紫薯150g，蛋白质2，脂肪0.15，碳水31.35，热量132
酸奶160g，蛋白质4.5，脂肪5.6，碳水8.8，热量105.6
总蛋白质6.5，脂肪5.8，碳水40，热量238

Tags：减脂 酸奶 无糖 甜品 紫薯
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