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40%低糖低油全麦健康吐司（王后柔风吐司粉+王后粗粒全麦粉）有助减体重😄

栏目: 面包 / 发布于: / 人气:1.06W
40%低糖低油全麦健康吐司（王后柔风吐司粉+王后粗粒全麦粉）有助减体重😄的做法步骤图

随着年龄的增长越来越喜欢制作简单、口感单纯的食物。这款全麦吐司屡试不爽，根据自己多次制作做个配方记录，不喜欢全麦粗糙口感的亲，我不建议你们做哦，但如果跟我一样大爱全麦的，真的值得一尝，除了味蕾的收获，一个月下来体重也轻了六斤，幸福的转圈圈。以下材料为450克模2个

用料  

波种：
鲜酵母 6克
纯净水 200克
王后粗粒全麦粉 200克
主面团：
柔风吐司粉 350克
鸡蛋 50克个
鲜牛奶 150克（根据面粉吸水性调整）
蓝可卓全职奶粉 20克
鲜酵母 9克
黄油 25克
黄砂糖（台湾产） 25克
食用细盐 6克

40%低糖低油全麦健康吐司（王后柔风吐司粉+王后粗粒全麦粉）有助减体重😄的做法  

  1. 将波种材料混合，室温发酵1—2个小时（面团发至两倍发左右）放入冰箱冷藏8-12小时，有丰富的蜂窝状。

    40%低糖低油全麦健康吐司（王后柔风吐司粉+王后粗粒全麦粉）有助减体重😄的做法步骤图 第2张

  2. 将主面团材料（除盐和黄油）和波兰种混合，20秒速度5混合，揉面键3分钟，加入盐和黄油，揉面键2分钟至8-9成膜（全麦容易打过，请注意观察状态，我这里用的是美善品料理机）

    40%低糖低油全麦健康吐司（王后柔风吐司粉+王后粗粒全麦粉）有助减体重😄的做法步骤图 第3张

  3. 整理成团（打好后的面团温度不超26度为宜）

    40%低糖低油全麦健康吐司（王后柔风吐司粉+王后粗粒全麦粉）有助减体重😄的做法步骤图 第4张

  4. 切割成6份，醒发我20分钟

    40%低糖低油全麦健康吐司（王后柔风吐司粉+王后粗粒全麦粉）有助减体重😄的做法步骤图 第5张

  5. 擀成舌状，两边从三分之一处折叠后再醒发20分钟左右。

    40%低糖低油全麦健康吐司（王后柔风吐司粉+王后粗粒全麦粉）有助减体重😄的做法步骤图 第6张

  6. 卷好3个一起入模具

    40%低糖低油全麦健康吐司（王后柔风吐司粉+王后粗粒全麦粉）有助减体重😄的做法步骤图 第7张

  7. 发酵至九分满（烤箱提前十五分钟预热），家用烤箱下火200，上火180。

    40%低糖低油全麦健康吐司（王后柔风吐司粉+王后粗粒全麦粉）有助减体重😄的做法步骤图 第8张

  8. 我用了一个金波一个低糖，金波先入，低糖后入烤箱，大概十分钟左右吐司上色后盖锡纸，低糖30分钟，金波35分钟取出。

    40%低糖低油全麦健康吐司（王后柔风吐司粉+王后粗粒全麦粉）有助减体重😄的做法步骤图 第9张

  9. 取出震一下放凉，这个是为了测内部组织是否熟，刚出炉时内部温度达到95度以上肯定是熟透了的。

    40%低糖低油全麦健康吐司（王后柔风吐司粉+王后粗粒全麦粉）有助减体重😄的做法步骤图 第10张

  10. 很喜欢这个组织，40%全麦拉丝妥妥的，我把它定义为健康吐司。

    40%低糖低油全麦健康吐司（王后柔风吐司粉+王后粗粒全麦粉）有助减体重😄的做法步骤图 第11张
Tags：低糖 王后 吐司 柔风 低油
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