一是要减肥二是在吃中药，医生不让吃甜吃油……想着自己做，第一次就成功了，超简单超好吃
用料
| 水 | 酌量 |
| 全麦粉 | 300克 |
| 酵母 | 4克 |
| 盐 | 3克 |
| 核桃 | 15克（可不加） |
| 糯米粉 | 80克 |
| 玉米淀粉 | 20克 |
| 牛奶 | 100克 |
| 南瓜 | 1块 |
| 紫薯 | 1个(红薯，红豆其它馅料也行） |
低卡全麦麻薯欧包的做法
（过程没顾得上拍照）
1.全麦粉，盐，核桃碎，加入酵母（温水化开）揉成不粘手的面团，成团后再揉20分钟
2.把揉好的面包放入盆中盖上保鲜膜发酵1－2小时（视温度面定）到原来的2倍大。
3.这期间把馅料准备好……
南瓜和紫薯切块蒸熟……
麻薯：糯米粉＋玉米淀粉＋牛奶，搅拌成糊后上锅蒸20分钟后拿出晾凉（很黏，最好不要用手碰，用勺子）
4.把发酵好的面团排气揉几下，分成4个面团，放置再松15分钟
5.把小面团擀成随圆，摊上麻薯，紫薯，南瓜（随喜好自行搭配），从上到下卷起来，注意两端捏上封口，上面可以用刀划几道或放点燕麦片，芝麻之类的点缀一下，二次放酵30分钟
6.烤箱200度预热，烤25分钟（根据据自家烤箱调整，后面几分钟勤看着）
好吃……
外脆里软……麻薯拉丝很长，南瓜紫薯本身的甜度很好，中间三个小面包用月饼模具瞎弄的
小贴士
馅料可随意搭配，不减肥不忌口的可以加糖加黄油
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