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健康版牛油果三明治（适合青少年）

栏目: 三明治 / 发布于: / 人气:8.24K
健康版牛油果三明治（适合青少年）的做法步骤图

牛油果营养全面，在南美菜式中经常用到。 去墨西哥餐厅总觉得吃不爽，怎么办？ 在家可以做个巨无霸版的牛油果餐。

用料  

牛油果 1个
黑胡椒 少许
水煮鸡蛋蛋黄 1个
生洋葱丁 少量（孩子怕辣的话可免）
番茄丁 少量（我直接用意大利Polpa)
Emmental 乳酪 切丁一片
全麦面包 1片（不怕碳水量的话可以两片）

健康版牛油果三明治（适合青少年）的做法  

  1. 上述材料除面包 切丁混合，如果没有乳酪可以加点盐调味。将全麦吐司烤好，涂抹酱料。最后撒点熟芝麻。孩子需要多元维生素，维生素D补剂、铁片、水果不可缺少。

    健康版牛油果三明治（适合青少年）的做法步骤图 第2张

小贴士

均衡摄入营养很关键。没有额外油脂的早餐且有适量碳水，将给你元气满满的开始。

Tags：牛油果 健康 三明治 青少年
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