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（我的减脂早餐11）牛油果鸡蛋火腿三明治

栏目: 三明治 / 发布于: / 人气:8.6K
（我的减脂早餐11）牛油果鸡蛋火腿三明治的做法步骤图

牛油果搭配鸡蛋真的是神仙味道，以前不爱吃牛油果的我，也能爱上了（≧∇≦）
牛油果是纯天然的脂肪，营养价值更不用说了，非常适合减脂期。
鸡蛋是优质蛋白质，也是减脂期间必备的！
火腿片我用的是无淀粉低脂的，减脂期少量吃还是可以的，主要是味道太好啦，搭配三明治吼吼吃，嘿诶嘿～
❗️❗️❗️今天的牛油果比较大，半个就70多克，所以出来热量还是比较高的『牛油果鸡蛋火腿三明治』热量：460大卡！建议早餐吃半个，再搭配牛奶/酸奶/咖啡。或者当午餐也是很不错的选择！反正搭配主动权在我们手里，控制好就OK！

用料  

全麦面包 2片
牛油果 半个
鸡蛋 1个
无淀粉低脂火腿片 3片
黑胡椒 一丢丢
盐 一丢丢
紫甘蓝 少许
生菜 少许
脱脂奶（炒鸡蛋用） 少许

（我的减脂早餐11）牛油果鸡蛋火腿三明治的做法  

  1. 吐司片加热一下，半个牛油果去皮，切薄片铺在吐司上。再撒点黑胡椒粉

    （我的减脂早餐11）牛油果鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第2张

  2. 鸡蛋加一点脱脂奶，一丢丢盐，黑胡椒粉搅拌均匀，下油锅滑熟，记得小火要嫩嫩的才好吃哦！

    （我的减脂早餐11）牛油果鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第3张

  3. 滑好的鸡蛋放在牛油果上面。

    （我的减脂早餐11）牛油果鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第4张

  4. 煎鸡蛋的锅不用下油，直接煎火腿片，煎好铺在鸡蛋上面

    （我的减脂早餐11）牛油果鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第5张

  5. 火腿片上放生菜，紫甘蓝，再一片生菜

    （我的减脂早餐11）牛油果鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第6张

  6. 最后盖上面包片，用保鲜膜裹紧，一定要裹紧！切出来才好看

    （我的减脂早餐11）牛油果鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第7张

  7. 对半切开，见证奇迹的时刻！每次切三明治都好紧张！

    （我的减脂早餐11）牛油果鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第8张

  8. 噔蹬蹬，好好看喔！💕

    （我的减脂早餐11）牛油果鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第9张

  9. 搭配圣女果，酸奶就是丰富的早餐啦！

    （我的减脂早餐11）牛油果鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第10张
Tags：减脂 早餐 鸡蛋 牛油果 火腿三明
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