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（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）

栏目: 三明治 / 发布于: / 人气:1.09W
（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图

超满足的减脂三明治，全麦贝果的制作教程可以看我之前菜谱。鸡蛋火腿无疑是三明治最最经典的搭配了，味道怎么做都好吃！
『全麦贝果三明治』热量：300大卡/个

用料  

全麦贝果 1个
低脂火腿片 1片
青瓜 6片
鸡蛋 1个
圆白菜或者其他蔬菜
番茄酱 少许

（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法  

  1. 锅里喷油，鸡蛋煎熟备用

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第2张

  2. 锅里无需放油了，煎火腿片

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第3张

  3. 冰箱剩下一点圆白菜，也被我炒了，又切了几片黄瓜

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第4张

  4. 自制贝果对半切开，不放油煎一煎

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第5张

  5. 找一个碗，铺保鲜膜，放上半片贝果

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第6张

  6. 铺上煎蛋

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第7张

  7. 圆白菜

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第8张

  8. 火腿片

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第9张

  9. 再来几片青瓜

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第10张

  10. 来点番茄酱

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第11张

  11. 盖上贝果，被我煎糊了（≧∇≦）

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第12张

  12. 保鲜膜裹紧

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第13张

  13. 对半切开，拿掉保鲜膜就可以享用你的早餐了

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第14张

  14. 我又搭配了一杯脱脂牛奶跟几颗蓝莓，圣女果，这一餐300多卡路里，美味健康又不长胖！

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第15张

  15. 横截面也是满分💯

    （我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第16张
Tags：火腿三明 减脂 贝果
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