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每天一碗🥗沙拉～～～虾仁沙拉+蓝莓酸奶

栏目: 沙拉 / 发布于: / 人气:1.82W
每天一碗🥗沙拉～～～虾仁沙拉+蓝莓酸奶的做法步骤图

减肥是女人永远的话题，但又不能亏待自己，所以就琢磨着低脂健康的饮食✌（这个量是俩人餐哦）

用料  

虾仁 100克
菠菜 100克
绿豆芽 200克
核桃仁 适量
盐、黑胡椒碎、生抽、凉拌醋、糖、蚝油 适量
自制酸奶 400克
蓝莓 120克
蜂蜜 1勺

每天一碗🥗沙拉～～～虾仁沙拉+蓝莓酸奶的做法  

  1. 虾仁用水焯一下，加海盐和黑胡椒碎拌一下；菠菜和绿豆芽焯熟（绿豆芽要去头尾）。

  2. 调汁：生抽2勺，凉拌醋1勺，蚝油和糖少许。

  3. 将所有食物➕拌汁一起。

  4. 将酸奶加入破壁机中，加1勺蜂蜜（因是自制的酸奶，完全没有糖，所以需要加些蜂蜜，如果是外面买的就不需要再加蜂蜜了），加入蓝莓，按果汁键。搅拌好后要放冰箱冷藏30分钟，口感最佳。

Tags：～～～ 酸奶 虾仁 蓝莓 沙拉
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