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减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗

栏目: 沙拉 / 发布于: / 人气:3W
减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗的做法步骤图

减脂期这样吃既方便又营养均衡！

用料  

鸡胸肉 半块
鲜虾 几只
橄榄油 适量
油醋汁 适量
黑胡椒 适量
苦菊或生菜 适量
西红柿、玉米 适量
生抽、蚝油 适量

减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗的做法  

  1. 鸡胸切薄片、鲜虾洗净去头去尾，一起放蚝油生抽腌一下备用！

    减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗的做法步骤图 第2张

  2. 藜麦泡半小时左右蒸熟！我是底下煮玉米上面蒸藜麦，正好一起熟！蒸了十五分钟左右

    减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗的做法步骤图 第3张

  3. 腌半小时左右就可以煎，平底锅放少量橄榄油或者椰子油，把鸡胸和虾仁煎熟！撒上黑胡椒粉！

    减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗的做法步骤图 第4张

  4. 洗好的苦菊西红柿切好放入沙拉碗，也可以加鸡蛋🥚

    减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗的做法步骤图 第5张

  5. 放入藜麦、玉米粒、鸡胸撕成条、虾仁，淋点油醋汁或者低卡沙拉酱！（我没有放）

    减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗的做法步骤图 第6张

  6. 拌一拌就可以吃啦！

    减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗的做法步骤图 第7张

小贴士

配菜看自己口味加，只要是低卡的就好啦，沙拉酱、油醋汁什么的网上都有低卡的卖！

Tags：鸡胸 减脂 沙拉 虾仁
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