作为一名营养师,在小思同学添加辅食后,总是会担心辅食做得太单一,影响宝宝的生长发育。
所以我研究了1000多道营养均衡的辅食菜谱,全部收录在“宝宝营养辅食”这个微信公众号。如果想每天收到我推送的营养餐单和喂养知识,记得关注我哦。
宝宝缺铁危害大,还容易导致缺铁性贫血。动物肝脏含铁量丰富,宝宝多吃一些动物肝脏吸收率也高。但是肝脏的味道比较重,之前有宝妈就说无论怎么做猪肝,宝宝又哭又闹的不爱吃,咱们可别强迫宝宝吃,聪明的妈妈会巧妙的化解猪肝的腥味。
用料
熟猪肝 | 6克 |
灰枣 | 1颗 |
鸡蛋 | 1个 |
温水 | 100克 |
猪肝红枣蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋羹的做法
准备食材:熟猪肝6g、灰枣1颗、鸡蛋1枚(约55g)、温水100g 。
先将灰枣用温水浸泡抓几下,清洗清洗。
然后将灰枣去皮,去核。
再将枣肉切成枣碎。
将猪肝切碎。
切好灰枣和猪肝切碎。
将鸡蛋打成蛋液。
这是重点工作啦,就是做鸡蛋液,一边搅动,一边加温水,水温大约是39度,蛋水的比例是1:1.8。
把鸡蛋液用滤网过滤一下,去掉表面的泡沫,这样也能让蛋液变得更顺滑。
再直接过滤进成品碗中。
将红枣放入蛋液中。
接着加入猪肝。
用筷子轻轻搅拌均匀。
把蛋液冷水上锅,大约蒸13分钟,就能够蒸好(如果没有完全熟透,蛋液会出现波浪纹,姐妹们如果怕蒸老,可以继续不开火,盖着盖子闷一会)
平时普通的鸡蛋羹吃腻了,宝宝难免会拒绝。赶紧给宝宝换个口味,香软又滑嫩,还能补铁,营养棒棒哒~
小贴士
作为一名营养师,在小思同学添加辅食后,总是会担心辅食做得太单一,影响宝宝的生长发育。
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tips:如果宝宝对蛋清过敏,可以只用蛋黄来蒸蛋羹。
鸡蛋和温水的配比,想要把蛋羹蒸的滑滑嫩嫩,首先一定要用温水来混合蛋液,最好的比例是1:1.8,如果水少了蛋羹会容易变老,如果水多了,又会造成蛋液湿滑,像是没熟的样子。
枣选择深红色的,不发黄(发黄说明被叶子档住了光照)。
tips:我选灰枣因为品种就是这种个头不大,属于中小型枣,但是糖度很高,所以我只用了1颗,最多两颗,要不吃起来太甜。
tips:有好多宝妈问我,为什么枣要去皮,但是枣皮对于宝宝来讲比较硬,容易噎到宝宝吃进肚还不太好消化。
之前很多姐妹问我什么方法去皮最简单,其实用剪刀这样轻轻剪掉就可以了,有的枣不好去皮,摸着很硬,果肉也不饱满绵软,所以才会觉得去皮费力气。