常吃粗粮,有利于身体健康
用料
粗粮饭的做法
各种材料准备好,切块。
红薯,紫薯,山药,南瓜蒸熟。玉米,青豆用热水焯熟,藜麦用热水煮15分钟。
把所有的材料准备好,混合搅拌,加入藜麦搅拌均匀。撒上果干。用苦菊装饰一下,好了。
小贴士
这是主食!!主食!!!主食!!!!所以不要加任何调味料