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兩勺米一鍋菜，減肥也能吃飽！

欄目: 減肥食譜 / 釋出於: / 人氣:6.84K
兩勺米一鍋菜，減肥也能吃飽！的做法步驟圖

一開始做是在學校裡，過年前期末考試複習天冷不想出去，食堂外賣什麼的都吃膩了.學校沒冰箱也不讓用鍋，只能用120w的電燉鍋，蔬菜也多是買些耐放的，而且比較懶就一鍋燉了，擱了點鹽跟香油，沒想到竟然很好吃，晚上也基本上是差不多的組合，只不過把菜做成了餅，米煮了粥，吃了大概半個月吧，體重竟然掉了好幾斤！！！現在也經常做，主要是簡單方便又好吃，單身狗偷懶的好辦法，就著鍋吃不要刷碗了，連鍋鏟都不要！

用料  

米 兩大勺
水 三勺
各類蔬菜 包菜、胡蘿蔔、香菇、其他菇、豆角類，木耳
小香腸/火腿腸 兩根
鹽 酌量
香油 1/2勺

兩勺米一鍋菜，減肥也能吃飽！的做法  

  1. 準備各類材料，藜麥泡水（用白米就行，我一般是家裡有什麼放什麼，而且這是兩頓的量，胃小的妹紙也許要三頓？），火腿腸用王中王的，耐煮，香腸隨便，我比較喜歡蘇式香腸，甜甜的還帶著酒味，推薦玉兔牌，10cm一根的.

    兩勺米一鍋菜，減肥也能吃飽！的做法步驟圖 第2張

  2. 包菜切絲.

    兩勺米一鍋菜，減肥也能吃飽！的做法步驟圖 第3張

  3. 其他的切丁.

    兩勺米一鍋菜，減肥也能吃飽！的做法步驟圖 第4張

  4. 米+水，水大概三勺的樣子比煮飯要少一些因為蔬菜會出汁，然後+半勺香油.

    兩勺米一鍋菜，減肥也能吃飽！的做法步驟圖 第5張

  5. 再+鹽，跟著自己口味來，我一般喜歡配醬菜所以加的不多，然後攪拌一下.

    兩勺米一鍋菜，減肥也能吃飽！的做法步驟圖 第6張

  6. 倒入菜，攪拌均勻，要充分考慮你的鍋，以免裝不下......然後開始煮，每隔大概10分鐘翻拌一下，把下面的翻上來.

    兩勺米一鍋菜，減肥也能吃飽！的做法步驟圖 第7張

  7. 成品，縮水不過！

    兩勺米一鍋菜，減肥也能吃飽！的做法步驟圖 第8張

小貼士

建議配溏心蛋，菌菇辣醬.

Tags：減肥也能吃飽 兩勺米一鍋菜 兩勺 減肥 一鍋 吃飽
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