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減肥）高蛋白低脂肪無油鹽的午餐

欄目: 減肥食譜 / 釋出於: / 人氣:2.71W
減肥）高蛋白低脂肪無油鹽的午餐的做法步驟圖

在學校宿舍做的

用料  

雞胸肉 300g
低脂牛奶 1杯
新鮮橙子 半個

減肥）高蛋白低脂肪無油鹽的午餐的做法  

  1. 把雞胸肉切片

  2. 鍋中水煮沸，把雞胸肉倒進去，蓋蓋子

  3. 雞胸肉完全變白撈出，不用完全控幹水分

  4. 熱鍋，別放油，雞胸肉倒進去

  5. 小火（我用電磁爐2檔）煎到兩面微黃

  6. 撒點黑胡椒粉，翻動幾次盛盤。（覺得沒有味道可以蘸醬油，不要放鹽。

Tags：減肥 高蛋白 午餐 低脂肪 油鹽
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