爆漿吐司（高蛋白低脂無油減肥餐）

這個是從豆瓣減肥餐設計小組蒐集來的  我又綜合了一下
大傢俱體可以去找 豆瓣 減肥餐設計和形體管理小組
《我也來說幾個高蛋白的菜和小吃~~持續更新~減肥也可...》 想藍古堡的人 的帖子

用料  

爆漿吐司（高蛋白低脂無油減肥餐）的做法  

1. 吐司中間挖個洞

2. 把有個洞的土司放到電餅鐺裡

3. 剛剛挖出來的那一塊吐司浸到雞蛋液中，然後拿出，把雞蛋液倒進鍋裡吐司裡的那個洞裡

4. 把火腿放在另一邊烤一下，看雞蛋液差不多的樣子的時候把火腿片放到吐司洞裡，接著把芝士也放進去

5. 把剛才浸過雞蛋液的那一塊吐司填回洞裡，反面或者把電餅鐺蓋上都可以

6. 吃吧

小貼士

每天按時吃正餐
在10點和4點的時候可以考慮加餐
天氣一冷，加餐可以吃點銀耳羹啊，幾個紅棗啊，自制的牛肉乾啊啥啥的。