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午餐：苦瓜豆腐牛肉鸡蛋炒饭626kcal

栏目: 炒饭 / 发布于: / 人气:7.75K

午餐：苦瓜豆腐牛肉鸡蛋炒饭626kcal的做法步骤图

热量626kcal

用料

苦瓜半根
北豆腐块 150g
牛肉片 100g
鸡蛋打匀 1个
食用油 1/2Tbsp
盐胡椒
酱油 1/2Tbsp
干虾仁 2tsp
开水 50ml
--熟藜麦饭 80g

午餐：苦瓜豆腐牛肉鸡蛋炒饭626kcal的做法

苦瓜撒盐10分钟去水豆腐焯水切块牛肉焯水。
开水泡虾仁，泡好的水备用。
起锅热油，炒鸡蛋盛出。
继续煎炒豆腐盛出。
喷少许油下锅苦瓜翻炒+牛肉片+豆腐+鸡蛋盐胡椒泡好的水酱油1/2Tbsp 翻炒收汁。
倒入藜麦饭混合。

Tags：626kcal 苦瓜蛋炒饭午餐牛肉

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