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减脂增肌懒人营养杂粮饭

栏目: 饭 / 发布于: / 人气:8K

减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法步骤图

一个番茄饭的改良版，加入了木耳平菇，一份很有营养的杂蔬杂粮饭

用料

杂粮米	适量
玉米粒	适量
木耳	适量
平菇	适量
白薯	适量
葱花	适量
生抽	一勺半
蚝油	一勺

减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法

杂粮米要先泡3个小时，水放的比平时做米饭少3分之一，白薯切块，木耳切碎，平菇撕瓣，码上所有的菜，菜可以根据自己的喜好随意放，电饭煲开启煮饭功能。
饭好后打一个鸡蛋盖盖闷8分钟，番茄皮撕掉。
拌在一起就好啦
改良版非常适合作为减脂增肌的碳水，健康减脂，好吃又有营养！

Tags：懒人杂粮增肌减脂营养

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