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减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭

栏目: 饭 / 发布于: / 人气:2.9W
减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法步骤图

用料  

鸡腿 1只
姜 2片
酱油 1勺
蚝油 1勺
蜂蜜 1勺
料酒 1勺
盐 5克
西蓝花 3朵
玉米青豆胡萝卜 50克

减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法  

  1. 鸡腿去骨，用牙签扎出小孔。
    密封袋中加入清水，料酒，耗油，蜂蜜，酱油，姜，放入鸡腿。冰箱冷藏腌制过夜。

    减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法步骤图 第2张

  2. 煎鸡腿前，西蓝花青豆等水开下锅，两分钟后捞出。

    减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法步骤图 第3张

  3. 锅中放少许油，小火先煎有皮的一面。出油后翻面，煎五分钟左右，将腌制料汁倒入，小火收汤汁，不要收的太干，留一些拌饭。

    减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法步骤图 第4张

  4. 煎好后，切块摆盘。

    减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法步骤图 第5张

  5. 再来一杯柠檬水，美味一餐完成。

    减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法步骤图 第6张
Tags：解馋 蜜汁 减肥 鸡腿饭
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