春季补钙正当时。
药补不是最好的方法,食补才是。
试试制作简单、营养丰富的黑芝麻燕麦馒头吧!
用料
熟黑芝麻 | 50克 |
即食燕麦片 | 50克 |
中筋面粉 | 400克 |
冰糖粉 | 40克 |
干酵母粉 | 5克 |
清水 | 240克 |
高钙黑芝麻燕麦馒头的做法
主锅加入熟黑芝麻50克与即食燕麦片50克,锅盖上盖一层保鲜膜(防止芝麻粉粘到锅盖),设置10秒/速度10打磨。
加入400克中筋面粉、40克冰糖粉、5克酵母粉、240克清水,设置30秒/速度3-6混合,然后2分钟揉面。
面团收圆静置10分钟。
分2份,一半盖保鲜膜备用,另一半搓成长条。
切成大小均匀的剂子,重复操作另一半面团。
把剂子放入刷好油的蒸锅;放在温暖的地方发酵,气温低时可以放入烤箱,以37度发酵。
发酵至原来的1.5倍大。(手指轻轻戳面团会慢慢回弹)
主锅中放入600克水,架上蒸锅组,设置25分钟/Varoma/速度1蒸制。
松软香甜的黑芝麻馒头,趁热享用。