这款粥由十种主材料组成。营养全面、均衡,老少皆宜,尤其适合夏季食用。
用料
大米 | 20克 |
糯米 | 20克 |
绿豆 | 15克 |
红豆 | 15克 |
莲子 | 15克 |
薏米 | 15克 |
花生仁 | 30克 |
大枣 | 5枚 |
枸杞 | 10克 |
地瓜丝 | 15克 |
十宝营养粥的做法
薏米洗净,提前浸泡3小时备用。
糯米淘洗干净,提前浸泡3小时备用。
绿豆洗净,提前浸泡3小时备用。
莲子洗净,提前浸泡3小时备用。
花生仁洗净,提前浸泡3小时备用。
红豆洗净,提前浸泡3小时备用。
枸杞洗净备用。
地瓜洗净,去皮,切丝备用。
大枣洗净备用。
大米淘洗干净,浸泡30分钟备用。
锅内加水大火煮沸,加入主材料,熬煮30分钟左右,豆烂粥稠即可。
配以秘制肉松,营养健康更美味。
小贴士
各种豆类不易煮烂,应提前浸泡3小时。粥煮熟可根据个人喜好添加冰糖或蜂蜜等调味。