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黑米薏仁粥（辅红枣百合）

栏目: 粥 / 发布于: / 人气:2.96W
黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法步骤图

【健身餐碳水】黑米薏仁饭，总计219cal。

用料  

薏仁 25g
黑米 25g
百合 10g
红枣 7颗

黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法  

  1. 将所有原料放入碗中

    黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法步骤图 第2张

  2. 温水浸泡一晚后，第二天换水，原料和水1：1.5放入锅中煮，或者电饭煲蒸。

    黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法步骤图 第3张

  3. 关火闷一会儿，水煮的话会促进饭变干，电饭煲蒸我喜欢打开盖晾一会儿，变得嚼起来一粒一粒的感觉。黑米很香yo～

    黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法步骤图 第4张

  4. 热量总计229cal。搭配蔬菜，一顿美美健身餐。

    黑米薏仁粥（辅红枣百合）的做法步骤图 第5张

小贴士

煮饭加两滴醋会更香～

Tags：黑米 红枣 百合 薏仁
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