过年怎么能不吃饺子呢？减脂鸡胸肉水饺送给瘦瘦的你

为了想减肥又不想错过过年这个吃饺子节日的你，量身打造的减脂鸡胸肉水饺。食谱中的量大概可以包二十二个水饺左右，减肥的童鞋们可以分成两顿吃哦。
      粗略的计算一下一顿的热量：全面面粉65克是229大卡，芹菜挤完水一半大约是45克6大卡，胡萝卜60克是23大卡，鸡胸肉60克约80大卡，花生油27大卡，耗油5大卡，共计是370大卡。减肥吃也完全无压力！

用料  

过年怎么能不吃饺子呢？减脂鸡胸肉水饺送给瘦瘦的你的做法  

1. 把鸡胸肉用生姜，料酒，味极鲜腌一下，时间当然越长越好。我还放了一点点蒜末，不喜欢的可以不放。芹菜的叶子营养也很丰富，可以留着，不用择掉。

2. 130克全麦面粉留出10克左右擀面皮的时候用。其余的合成一个光滑的面团团，醒一会，这时候可以去剁一下馅子。

3. 芹菜剁好后，找一个网站的布子挤一下水，我用了120克芹菜最后挤完水只有90克。胡萝卜剁碎就好了。鸡胸肉剁的时候加点葱和姜还有味极鲜一起剁，更入味一些。

4. 如果是按方子上的面量你可以直接切成二十二个小团子，不过我分两次吃所以只做了一半。

5. 包好馅子，就可以下了，技术有待提高😝

6. 出锅，开吃！

小贴士

上面的方子里没有加盐，因为我之前觉得加了味极鲜和耗油，后来尝了一下发现不是很咸，重口的朋友可以加一丢丢盐，但减肥可以吃清淡一点我就不加了。
和面一定要慢慢加水，不然一点点面粉不好补救啊，按上面的量，每个多包点馅子，面和馅子刚刚好能用完。