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饿瘦不如吃瘦，减脂餐都给我这样吃！

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.55W
饿瘦不如吃瘦，减脂餐都给我这样吃！的做法步骤图

减肥不挨饿，嘴馋就要吃！低升糖杂粮饭搭配牛肉优质蛋白质，营养拿捏住，腰围瘦下来～

用料  

嫩牛肉 200克
芹菜 1把
蒜末 适量
老抽 1勺
生抽 2勺
蚝油 1勺
糙米 50克
燕麦米 100克
白米 50克

饿瘦不如吃瘦，减脂餐都给我这样吃！的做法  

  1. 准备好食材，嫩牛肉、芹菜和配料；

    饿瘦不如吃瘦，减脂餐都给我这样吃！的做法步骤图 第2张

  2. 煲好杂粮饭（糙米+燕麦米+白米）备用，可以多煲一点，按100g分装冷冻保存，吃的时候加热一下；

    饿瘦不如吃瘦，减脂餐都给我这样吃！的做法步骤图 第3张

  3. 嫩牛肉提前腌制15分钟，蒜末一定要炒香；

    饿瘦不如吃瘦，减脂餐都给我这样吃！的做法步骤图 第4张

  4. 锅里放油，牛肉蒜末一起炒香，倒入酱汁；

    饿瘦不如吃瘦，减脂餐都给我这样吃！的做法步骤图 第5张

  5. 牛肉变色就放入切好的芹菜翻炒，出锅前可以放点小米辣；

    饿瘦不如吃瘦，减脂餐都给我这样吃！的做法步骤图 第6张

  6. 炒好的牛肉浇在热好的杂粮饭上，拌一拌就可以开吃了，美味又减脂！

    饿瘦不如吃瘦，减脂餐都给我这样吃！的做法步骤图 第7张
Tags：饿瘦 饿瘦不如吃瘦 减脂餐
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