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吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:5.45K
吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤

减肥的路上偶尔也要吃一些高热量的食物

用料  

鸡胸肉 一块
鸡蛋 1/2个
面包糠 适量
番茄酱 适量

吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法  

  1. 鸡胸肉切成条腌制一晚（生抽料酒五香粉淀粉）
    依次裹满蛋液和面包糠

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第2张

  2. 也可以切成你喜欢的形状啦

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第3张

  3. 锵锵~

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第4张

  4. 电饼铛垫上油纸，放入鸡柳

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第5张

  5. 上下火烤5分钟翻面再烤5分钟

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第6张

  6. 这样就好了

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第7张

  7. 出锅

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第8张

  8. 1⃣

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第9张

  9. 2⃣

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第10张

  10. 3⃣

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第11张

  11. 4⃣

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第12张

  12. 5⃣

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第13张

  13. 6⃣

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第14张

  14. 7⃣

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第15张

  15. 沾上番茄酱更好吃

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第16张

  16. 9⃣

    吃不胖鸡柳，至少比油炸的热量低的做法图解 做法步骤 第17张

小贴士

1、鸡胸肉一定要提前腌制一晚；
2、有烤箱可以直接用烤箱。

Tags：油炸 吃不胖鸡柳 鸡柳 吃不胖
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