有没有想过健身减脂的时候还能吃上这种浓油赤酱 香甜可口的“不健康”料理？今天就满足你们的一切幻想 不便宜脂肪更不亏待嘴巴的健身餐 还不快试试？
用料
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 西兰花 | 适量 |
| 五香粉 黑胡椒 蜂蜜 醋 | 各半勺 |
| 盐 生抽 | 各一勺 |
| 鸡蛋 | 一个 |
| 低脂玉米片 | 一把 |
| 大蒜末 | 一瓣 |
| 番茄酱 | 三勺 |
微波炉糖醋里脊 好吃不胖 低热量的做法
西兰花洗净掰小块 放半勺盐加开水进微波炉转2分钟左右
鸡肉切条 放半勺盐 黑胡椒 五香粉 1勺生抽再打一个鸡蛋拌匀腌制 最好能腌制半小时以上
腌好的鸡柳滚上提前压碎的低脂玉米片 铺开 放进微波炉高火2-3分钟左右 不要转久了 鸡肉会老
微波炉专用碗里放3勺番茄酱 半勺醋 半勺蜂蜜 3勺水 一瓣蒜切碎 微波炉中火2分钟 蜂蜜和醋是调节酸甜度的 可以随口味增减
浇上糖醋汁 啧啧啧看着就好吃哎
摆上西兰花 摆摆盘怎么美怎么来
小贴士
玉米片最好用盒装的玉米片，比较薄比较脆，口感好更容易压碎。如果有搅拌机最好，可以用搅拌机打碎玉米片，没有的话用擀面杖或者杯子碾碎玉米片也可以哦~
微博关注 午范儿视频 更多简单快捷的美食教给你 有问题还可以私信哈~
烹饪屋
