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健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.09W
健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图

最近超火的三色鸡肉饭，简单快手。

我用的是藜麦饭，好吃营养满满哦！

用料  

鸡胸肉 半块
菠菜 一份
鸡蛋 1-2颗
洋葱 少许
藜麦饭 一人份

健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法  

  1. 鸡胸肉切成块，加蚝油，白胡椒，黑胡椒腌制

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第2张

  2. 鸡蛋打散，加盐和少许牛奶混合，不粘锅少许油，炒成块就盛出

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第3张

  3. 菠菜焯水

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第4张

  4. 蒜末和洋葱碎炒香

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第5张

  5. 放鸡肉翻炒，水分炒干后

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第6张

  6. 转小火加盖焖一下

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第7张

  7. 拿出之前做的厚切酸奶，切几块。

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第8张

  8. 盛米饭，摆盘开饭！

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第9张

  9. 嘻嘻，太淡就淋一点点薄盐生抽哦。

    搅拌搅拌

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第10张

  10. 清爽口感的拌饭太满足了

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第11张

  11. 营养满满哦

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第12张

  12. 超简单。
    我自己做的酸奶，加一点点稍微打发的淡奶油，混合后到在模具里，表面放果干和水果，冻一晚就可以啦。

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第13张

  13. 好好吃，比直接冻酸奶口感更柔滑了很多，热量不会超标哦。

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第14张

  14. 干饭完成😅

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第15张

  15. 好看还好吃😋，嘿嘿

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第16张

  16. 简单快手，热量不超标的一餐。

    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第17张

  17. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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    健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法步骤图 第18张

小贴士

快来试一试吧！！

Tags：一锅端 美味 鸡肉 低卡 盖饭
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