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高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.22W
高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图

全网首创,用生的魔芋精粉做魔芋蛋糕。虽说大家都发过很多魔芋蛋糕的做法,但是没有一个人发过用生魔芋精粉做蛋糕,实际上生的魔芋精粉纯度更高,拿来做成蛋糕饱腹感会更强,关键热量超低,但是但是但是,口感会差一点哈,因为煮熟魔芋粉用了大量的液体,会导致蛋糕中间口感很湿润,如果追求口感更蛋糕,推荐上一个食谱——可可魔芋蛋糕,那款蛋糕口感真的是不错的。
昨天教大家用熟的魔芋精粉做了可可魔芋蛋糕,那么有人说了,我家只有生的魔芋精粉啊,没有问题,我们今天就用生的来做魔芋蛋糕,没错!就是用魔芋豆腐的生魔芋精粉。
这么一大份蛋糕热量一共才只有340大卡,所有热量均来自于鸡蛋和蔓越莓干,全部蛋糕吃完也就相当于吃了四个鸡蛋而已,关键这么多我们一次也吃不完,就问你们离不离谱,吃到撑也没有问题热量超标的问题啊!
我们昨天的蛋糕,加了10g可可粉刚好可以压住魔芋的味道,今天没有放可可粉,清甜的蔓越莓起了关键的作用,照样可以压制住魔芋的味道。
关于魔芋粉……文末小贴士我会给大家讲解一下大家的疑惑之处。
食材:
魔芋精粉5g;赤藓糖醇40g;减糖蔓越莓干20g;柠檬小半个

用料  

中等大小鸡蛋 四个(蛋液重约200g)
魔芋精粉 5g
赤藓糖醇 5g
蔓越莓干 20g
柠檬 小半个

高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法  

  1. 小奶锅里倒入200g清水,倒入5g魔芋精粉。

    高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图 第2张
  2. 开小火,边加温边搅拌,防止糊锅。

    高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图 第3张
  3. 煮大约十分钟左右,魔芋精粉就彻底煮熟了,降温备用。(这时魔芋糊糊大约重80g,如果太重了说明水份挥发还不够,还需要再加热一会儿)

    高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图 第4张
  4. 将四个中等大小的鸡蛋蛋清和蛋黄分开。(每一个鸡蛋重约55g,每个纯蛋液重50g左右。)

    高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图 第5张
  5. 蛋清中倒入40g赤藓糖醇,挤入十几滴柠檬汁,用电动打蛋器打发。

    高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图 第6张
  6. 放凉的魔芋糊糊里加入刚刚打出来的四个蛋黄,搅拌均匀。(文末的小贴士会具体介绍魔芋精粉)

    高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图 第7张
  7. 挖一大勺蛋清糊糊到蛋黄糊里拌匀。

    高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图 第8张
  8. 再将拌匀的蛋黄糊全部倒入蛋清糊糊里翻拌均匀。(这一步很的关键,请大家一定要看后面的注意事项。)

    高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图 第9张
  9. 20g减糖蔓越莓干切碎,倒入蛋糕糊里拌匀。

    高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图 第10张
  10. 倒入铺了油纸或者油布的模具里。

    高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图 第11张
  11. 放入预热好的烤箱,以170℃烤30分钟,熟啦!

    高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图 第12张
  12. 倒扣出来,漂亮!

    高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图 第13张
  13. 切块,开吃!QQ弹弹,别有一番风味。

    高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图 第14张
  14. 一次吃不完装进盒子密封保存。

    高蛋白低碳水无脂肪的网红蔓越莓魔芋蛋糕的做法步骤图 第15张

小贴士

关于魔芋蛋糕,大家肯定一堆疑惑。

魔芋类食品不仅味道鲜美,口感宜人,而且有减肥健身、治病抗癌等功效,来风靡全球,并被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品” 、“健康食品”等。但魔芋全株有毒,以块茎为最,中毒后舌、喉灼热,痒痛,肿大,民间用醋加姜汁少许,内服或含漱可以解救。因此魔芋食用前必须经磨粉、煮、漂洗等加工过程脱毒。
通常所说的魔芋精粉有两种,①一种是生,适用于来做魔芋豆腐,②一种是熟的,适用于来做甜点,③还有一种大众说可以来减肥的魔芋粉,也是熟的,可以直接充水喝,当然也可以拿来做甜点,纯度不是那么大,做甜品需要量稍微大一些。
我这里所用的是生的魔芋精粉,是用来做魔芋豆腐的,上一款方子用的是熟的。
注意:
这款蛋糕和戚风蛋糕需要注意翻拌的手法,戚风蛋糕的蛋白霜有大量的糖去承托,只要不划圈翻拌,基本不会失败,我们这一款蛋糕完全虽然不含蔗糖,好在煮熟的魔芋糊糊承托性也比较高,只要不乱拌,成功应该是不成问题的,比我发的上一款魔芋蛋糕成功率会高一些。诀窍就在于:①蛋清要冷藏;②蛋清打发成干性发泡;③翻拌快速,不要划圈拌,网上有很多手法教学视频,可以看看。

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