低卡暴瘦减脂「黑胡椒鸡胸肉

虽然已立秋，但减肥的事儿是女孩纸一辈子的事业啊，今天就来一道减脂期非常适合吃的低卡黑胡椒鸡胸肉，想减脂的胖友安排起来🥰

用料  

低卡暴瘦减脂「黑胡椒鸡胸肉的做法  

1. 准备好所有食材，秋葵洗净去蒂，鸡胸肉厚的话需要对半片开，加入料酒和生抽还有黑胡椒腌制10分钟备用。

2. 锅洗净加入清水煮沸，倒入少量食用油，盐少许

3. 水开秋葵倒入煮5分钟左右，捞起备用。

4. 热锅放食用油，我放的是黄油（减脂的朋友建议放橄榄油或者其他食用油）

5. 鸡胸肉放入锅内单面煎90秒

6. 此时颜色已经非常好看了，把准备好的小番茄丢进来一起煎一下。

7. 翻个面继续煎另一面90秒，然后关火，放置5分钟醒肉。

8. 最后切好装盘，配上点自己爱吃的水果，一道好吃又极具颜值的减脂餐就搞定啦。
   迫不及待我先开动啦～😍😍

小贴士

鸡胸肉一般比较厚，需要从中间破开方便入味。配菜也可以换成其他自己喜欢的蔬菜或者菌类。肉类也可以换成牛肉或者深海鱼类，减脂期尽量选择低脂肪高蛋白的肉类，猪肉脂肪较高，建议少吃。