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午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.87W

午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal的做法步骤图

热量505kcal
热量包含藜麦饭。

用料

北豆腐块	250g
秋葵小块	150g
西红柿块	1颗
味增酱/大酱	1Tbsp
酱油	1tsp
白胡椒	少量
香葱碎	1根
----藜麦饭	100g熟重

午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal的做法

豆腐焯水备用
小碗里味增酱加一些水调匀备用
锅热倒油葱花炒香
加入西红柿块酱油翻炒。
倒入豆腐半杯水煮2分钟。
倒入秋葵翻炒几下。
关火。
倒入味増白胡椒粉。

Tags：豆腐 505kcal 午餐秋葵麦饭

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