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健康懒人版薯条炸鸡替代品

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.08W
健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法步骤图

最近世界杯，虽然在西半球放暑假，但是...姐不看球，老美也不看完全没氛围。于是看见朋友圈里的都是半夜小伙伴们发的炸鸡，薯条，和啤酒。这一届世界杯下来得多多少胖子啊。所以先来无事回报社会，琢磨下咋样吃的健康又不累。

用料  

红薯 俩
土豆 俩
玉米 一个
香肠 俩
其他你想加什么加什么呗 其实看多少人吃了
橄榄油 适量
孜然 适量
辣椒面 适量
胡椒 适量
盐 适量
蜂蜜 适量

健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法  

  1. 香肠红薯土豆玉米统统地切块。

    健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法步骤图 第2张

  2. 为了均匀可以放到一个大容器里把所有佐料包括橄榄油倒到一起抓，腌一会儿。我是急性子，放到一个中午带三明治的袋子里，摇，揉。

    健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法步骤图 第3张

  3. 放到烤盘里刷了点儿蜂蜜，再补了点孜然粒和胡椒，又在上面稍稍淋了点儿橄榄油，看见有parsley flake也撒了点，其实不重要。

    健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法步骤图 第4张

  4. 烤箱预热到了350，具体烤多长时间，一定是在40分钟以上，经常取出来看一看有没有软，有没有焦，其实烤箱和烤箱不一样，人和人想要的火候也不一样，边做边试是王道。

    健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法步骤图 第5张

  5. 可以蘸你喜欢的酱。我觉得这样吃起来也不罪恶，而且真正操作时间也就5分钟，整个成本也超低，有没有！

    健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法步骤图 第6张

小贴士

红薯和土豆，尤其是红薯都是好东西，炸了就变成身材杀手了，其实现在微波炉都有烤箱功能，别白花了这个功能的钱啊。没还橄榄油的，快换吧，这样胡吃海塞心里压力都会小一些，更不要说橄榄油健康好多了!

Tags：炸鸡 替代品 健康 薯条 懒人
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